برای iPhone و Android
دفتری خصوصی برای روزهای سخت
آنچه بر دلتان سنگینی می‌کند را بنویسید و شدت احساس را نمره بدهید. چند روز بعد Easeby یادداشت را برایتان برمی‌گرداند تا دوباره نمره بدهید و ببینید چه چیزی تغییر کرده است.
رایگان. بدون حساب کاربری. بدون تبلیغ.
برای دانلود با گوشی‌تان اسکن کنید
“مدام حرف‌هایی را که در جلسه زدم در ذهنم مرور می‌کنم.”
احساس آرام‌تر شد
چطور کار می‌کند
سه قدم کوچک. چند دقیقه در یک روز سخت و یک لحظه برای نگاه به گذشته بعدتر.
- 1
بنویسید
در یک روز سخت چند خط درباره‌ی آنچه رخ داده بنویسید و اسم احساس را بگذارید.
- 2
نمره بدهید که چقدر قوی است
شدت احساس را همین الان از 0 تا 100% مشخص کنید.
- 3
بعدتر به گذشته نگاه کنید
1، 3 یا 7 روز را انتخاب کنید. Easeby یادداشت را برمی‌گرداند، دوباره نمره می‌دهید و قبل و بعد را می‌بینید، مثلاً از 80% به 35%.
شش تمرین «دیدگاه‌ها»
تمرین‌های راهنمای کوتاه با الهام از CBT و ACT. هر کدام چند دقیقه طول می‌کشد و کمک می‌کند یک لحظه‌ی سخت را از زاویه‌ای دیگر ببینید.
واقعیت‌ها در برابر داستان‌ها
آنچه واقعاً رخ داده را از داستانی که ذهنتان درباره‌اش می‌گوید جدا کنید.
شواهد را بررسی کنید
بسنجید چه چیزی از یک فکر نگران‌کننده پشتیبانی می‌کند و چه چیزی نمی‌کند.
تله‌ی فکری را نام ببرید
الگوهای رایج، مثل انتظار بدترین حالت یا حدس زدن فکر دیگران را شناسایی کنید و اسمشان را بگذارید.
شما افکارتان نیستید
یک فکر را فقط یک فکر ببینید و کمی فضا دورش برای خودتان باز کنید.
به یک دوست چه می‌گفتید
همان‌طور به خودتان جواب بدهید که به کسی که برایتان مهم است جواب می‌دهید.
بدترین، بهترین، محتمل‌ترین
بدترین حالت، بهترین حالت و محتمل‌ترین اتفاق را تصور کنید.
بقیه‌ی چیزها، ساده
چیزهای کوچکی که برگشتن به یک دفتر را آسان می‌کنند.
سفر
روزهای پیاپی‌تان، هفته‌تان در یک نگاه و آنچه آرام شد.
یادآورها
یک یادآور روزانه برای نوشتن و یک یادآوری وقتی نگاه به گذشته آماده است.
قفل برنامه
دفترتان را پشت Face ID، اثر انگشت یا رمز نگه دارید.
خروجی گرفتن
هر زمان خواستید یادداشت‌هایتان را به صورت متن ساده یا JSON با خودتان ببرید.
خطوط کمک در بحران
اگر روزی خیلی سنگین شد، برنامه خطوط کمک کشورتان را نشان می‌دهد.
42 زبان، حالت روشن و تیره
به زبان خودتان و با تمی که به ساعت می‌آید بنویسید.
یادداشت‌هایتان روی گوشی شما می‌مانند
Easeby طوری ساخته شده که آنچه می‌نویسید مال خودتان بماند.
روی دستگاه شما ذخیره می‌شود
یادداشت‌ها، احساس‌ها، نمره‌ها و پاسخ تمرین‌ها در پایگاه‌داده‌ی محلی برنامه هستند. ما هرگز آن‌ها را دریافت نمی‌کنیم.
بدون حساب، بدون تبلیغ
بدون ثبت‌نام، بدون ایمیل، بدون تبلیغ و بدون فروش چیزی.
اگر بخواهید قفل است
Face ID، اثر انگشت یا رمز اضافه کنید و هر زمان خواستید از یادداشت‌هایتان خروجی بگیرید.
هوش مصنوعی فقط وقتی بخواهید
با Easeby Plus می‌توانید با Easeby AI روی یک یادداشت تأمل کنید. فقط همان یادداشت و فقط پس از موافقت شما فرستاده می‌شود و سرور ما آن را ذخیره نمی‌کند.
رایگان، و Easeby Plus
هرچه برای نوشتن و نگاه به گذشته لازم دارید برای همیشه رایگان است. Plus تأمل با هوش مصنوعی و بینش‌های عمیق‌تر را اضافه می‌کند.
رایگان
برای همیشه رایگان
- نوشتن یادداشت و نمره دادن به شدت احساس
- نگاه به گذشته بعد از 1، 3 یا 7 روز
- هر 6 تمرین دیدگاه‌ها
- سفر با روزهای پیاپی، نمای هفته و 30 روز اخیر
- یادآورهای روزانه و یادآورهای نگاه به گذشته
- قفل برنامه با Face ID، اثر انگشت یا رمز
- خروجی به صورت متن یا JSON
- خطوط کمک در بحران بر اساس کشور
- بدون حساب کاربری و بدون تبلیغ
Easeby Plus
ماهانه یا سالانه
طرح سالانه با یک دوره‌ی آزمایشی رایگان 7 روزه شروع می‌شود، در صورت واجد شرایط بودن.
همه‌ی آنچه در نسخه‌ی رایگان هست، و:
- تأمل روی یک یادداشت با Easeby AI
- کل تاریخچه‌تان در سفر، فراتر از 30 روز
- احساس‌هایی که بیشتر نام می‌برید
- تله‌های فکری‌ای که بیشتر شناسایی می‌کنید
- میانگین آرام‌شدن بر اساس احساس
قیمت‌ها بسته به کشور متفاوت است و پیش از اشتراک در برنامه نشان داده می‌شود. هر زمان از تنظیمات App Store یا Google Play می‌توانید لغو کنید.
پرسش‌ها
آیا Easeby درمان است؟
نه. Easeby یک دفتر خصوصی با تمرین‌های کوتاه خودکاوی با الهام از CBT و ACT است. درمان نیست، خدمت پزشکی نیست و چیزی را تشخیص نمی‌دهد یا درمان نمی‌کند. اگر درگیر مشکل هستید، لطفاً با یک متخصص واجد شرایط صحبت کنید و اگر در خطر هستید، با شماره‌ی اضطراری محلی تماس بگیرید.
آیا حساب کاربری لازم است؟
نه. ثبت‌نام، ایمیل و رمز عبور وجود ندارد. برنامه را باز کنید و شروع به نوشتن کنید.
یادداشت‌هایم کجا ذخیره می‌شوند؟
فقط روی دستگاه شما، در پایگاه‌داده‌ی محلی برنامه. اگر پشتیبان‌گیری iCloud یا Google دستگاهتان روشن باشد، در آن پشتیبان هم قرار می‌گیرند. ما هرگز آن‌ها را دریافت نمی‌کنیم، مگر اینکه خودتان تأمل روی یک یادداشت با Easeby AI را انتخاب کنید.
نگاه به گذشته چطور کار می‌کند؟
وقتی یادداشتی را ذخیره می‌کنید، 1، 3 یا 7 روز را انتخاب می‌کنید. وقتی زمانش برسد، Easeby یادآوری می‌کند، یادداشت را دوباره نشان می‌دهد و می‌پرسد الان احساس چقدر قوی است. هر دو عدد را کنار هم می‌بینید، مثلاً 80% آن موقع و 35% الان.
چه چیزهایی رایگان است؟
نوشتن، نگاه به گذشته، هر 6 تمرین، یادآورها، قفل برنامه، خروجی گرفتن و منابع بحران برای همیشه رایگان و بدون تبلیغ است.
Easeby Plus چه چیزی اضافه می‌کند؟
Easeby Plus به شما اجازه می‌دهد با Easeby AI روی یک یادداشت تأمل کنید، کل تاریخچه‌تان را در سفر فراتر از 30 روز ببینید و بینش‌هایی مثل احساس‌هایی که بیشتر نام می‌برید، تله‌های فکری‌ای که بیشتر شناسایی می‌کنید و میانگین آرام‌شدن بر اساس احساس را مشاهده کنید. این یک اشتراک ماهانه یا سالانه است و طرح سالانه با یک دوره‌ی آزمایشی رایگان 7 روزه شروع می‌شود، در صورت واجد شرایط بودن.
وقتی از Easeby AI استفاده می‌کنم چه اتفاقی می‌افتد؟
فقط یادداشتی که انتخاب می‌کنید (و پاسخ‌های تمرین، اگر یادداشت یک تمرین باشد) و همان گفتگو به سرور ما و از آنجا به یک ارائه‌دهنده‌ی مدل هوش مصنوعی فرستاده می‌شود. سرور ما متن را ذخیره یا ثبت نمی‌کند. پیش از فرستادن هر چیزی، برنامه کلمات مربوط به خودکشی یا آسیب به خود را بررسی می‌کند و به جای آن خطوط کمک در بحران را نشان می‌دهد.
اگر در بحران باشم چه؟
Easeby برای شرایط اضطراری ساخته نشده است. اگر در خطر هستید، همین الان با شماره‌ی اضطراری محلی تماس بگیرید. برنامه خطوط کمک در بحران کشورتان را نشان می‌دهد و موارد بیشتر را در findahelpline.com پیدا می‌کنید.
آیا می‌توانم از یادداشت‌هایم خروجی بگیرم یا آن‌ها را حذف کنم؟
بله. هر زمان می‌توانید از یادداشت‌هایتان به صورت متن یا JSON خروجی بگیرید. من > حذف همه‌ی داده‌ها همه‌چیز را روی دستگاهتان پاک می‌کند و حساب ناشناستان را روی سرور ما حذف می‌کند.
از کدام گوشی‌ها و زبان‌ها پشتیبانی می‌شود؟
Easeby روی iPhone و Android، در 42 زبان و با تم روشن و تیره اجرا می‌شود.
با یک یادداشت شروع کنید
Easeby روی iPhone و Android رایگان است. بدون حساب کاربری، بدون تبلیغ.