iPhone اور Android کے لیے
مشکل دنوں کے لیے ایک نجی ڈائری
جو بات دل پر بھاری ہے اسے لکھ دیں اور بتائیں کہ احساس کتنا شدید ہے۔ چند دن بعد Easeby نوٹ کو واپس لاتا ہے تاکہ آپ اسے دوبارہ جانچیں اور دیکھیں کہ وہ کیسے بدلا۔
مفت۔ نہ اکاؤنٹ۔ نہ اشتہارات۔
ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے اپنے فون سے اسکین کریں
“میٹنگ میں جو کچھ میں نے کہا، وہی بار بار ذہن میں گھومتا رہتا ہے۔”
احساس ہلکا ہوا
یہ کیسے کام کرتا ہے
تین چھوٹے قدم۔ مشکل دن میں چند منٹ، اور بعد میں پلٹ کر دیکھنے کا ایک لمحہ۔
- 1
لکھ دیں
مشکل دن میں جو ہوا اس پر چند سطریں لکھیں اور احساس کو نام دیں۔
- 2
بتائیں کہ کتنا شدید لگتا ہے
ابھی احساس کتنا شدید ہے، یہ 0 سے 100% تک نشان زد کریں۔
- 3
بعد میں پلٹ کر دیکھیں
1، 3 یا 7 دن چنیں۔ Easeby نوٹ واپس لاتا ہے، آپ اسے دوبارہ جانچتے ہیں، اور آپ کو پہلے اور بعد نظر آتا ہے، جیسے 80% سے 35%۔
زاویوں کی چھ مشقیں
CBT اور ACT سے متاثر مختصر رہنمائی والی مشقیں۔ ہر ایک میں چند منٹ لگتے ہیں اور کسی مشکل لمحے کو دوسرے زاویے سے دیکھنے میں مدد ملتی ہے۔
حقائق بمقابلہ کہانیاں
جو واقعی ہوا اسے اس کہانی سے الگ کریں جو آپ کا ذہن اس کے بارے میں سنا رہا ہے۔
ثبوت پرکھیں
تولیں کہ فکر بھرے خیال کے حق میں کیا ہے اور کیا نہیں۔
سوچ کے جال کو نام دیں
عام پیٹرن پہچانیں، جیسے بدترین کی توقع کرنا یا دوسروں کے ذہن کا اندازہ لگانا، اور انہیں نام سے پکاریں۔
آپ اپنے خیالات نہیں ہیں
کسی خیال کو صرف خیال کی طرح دیکھیں، اور اپنے ارد گرد تھوڑی جگہ بنائیں۔
آپ کسی دوست سے کیا کہتے
خود کو ویسا ہی جواب دیں جیسا آپ کسی اپنے کو دیتے۔
بدترین، بہترین، سب سے ممکن
بدترین انجام، بہترین انجام اور جو سب سے زیادہ ممکن ہے، تینوں کا تصور کریں۔
باقی سب کچھ، سادہ رکھا گیا
وہ چھوٹی باتیں جو ڈائری میں لوٹنا آسان بناتی ہیں۔
سفر
آپ کے مسلسل دن، آپ کا ہفتہ ایک نظر میں، اور کیا ہلکا ہوا۔
یاد دہانیاں
لکھنے کے لیے روزانہ کی یاد دہانی، اور جب دوبارہ دیکھنے کا وقت ہو تو ایک نرم سی یاد۔
ایپ لاک
اپنی ڈائری کو Face ID، فنگر پرنٹ یا پاس کوڈ کے پیچھے رکھیں۔
ایکسپورٹ
اپنے نوٹس کبھی بھی سادہ متن یا JSON میں ساتھ لے جائیں۔
بحران ہیلپ لائنز
اگر کوئی دن بہت بھاری ہو جائے تو ایپ آپ کے ملک کی ہیلپ لائنز دکھاتی ہے۔
42 زبانیں، روشن اور گہرا تھیم
اپنی زبان میں لکھیں، اس تھیم میں جو وقت کے مطابق ہو۔
آپ کے نوٹس آپ کے فون پر رہتے ہیں
Easeby اس طرح بنایا گیا ہے کہ آپ جو لکھتے ہیں وہ آپ ہی کا رہے۔
آپ کی ڈیوائس پر محفوظ
نوٹس، احساسات، جانچ اور مشق کے جوابات ایپ کے مقامی ڈیٹا بیس میں رہتے ہیں۔ وہ ہمیں کبھی نہیں ملتے۔
نہ اکاؤنٹ، نہ اشتہارات
نہ سائن اپ، نہ ای میل، نہ اشتہارات، اور کچھ بھی بیچا نہیں جاتا۔
چاہیں تو مقفل
Face ID، فنگر پرنٹ یا پاس کوڈ شامل کریں، اور جب چاہیں اپنے نوٹس ایکسپورٹ کریں۔
AI صرف تب، جب آپ کہیں
Easeby Plus کے ساتھ آپ کسی نوٹ پر Easeby AI کے ساتھ غور کر سکتے ہیں۔ صرف وہی نوٹ بھیجا جاتا ہے، صرف آپ کی رضامندی کے بعد، اور ہمارا سرور اسے محفوظ نہیں کرتا۔
مفت، اور Easeby Plus
لکھنے اور پلٹ کر دیکھنے کے لیے جو کچھ چاہیے وہ ہمیشہ مفت ہے۔ Plus میں AI غور و فکر اور گہری معلومات شامل ہوتی ہیں۔
مفت
ہمیشہ مفت
- نوٹس لکھیں اور بتائیں کہ احساس کتنا شدید ہے
- 1، 3 یا 7 دن بعد دوبارہ دیکھنا
- زاویوں کی تمام 6 مشقیں
- آپ کے مسلسل دنوں، ہفتے کے منظر اور پچھلے 30 دن کے ساتھ سفر
- روزانہ اور دوبارہ دیکھنے کی یاد دہانیاں
- Face ID، فنگر پرنٹ یا پاس کوڈ سے ایپ لاک
- متن یا JSON میں ایکسپورٹ
- ملک کے مطابق بحران ہیلپ لائنز
- نہ اکاؤنٹ اور نہ اشتہارات
Easeby Plus
ماہانہ یا سالانہ
سالانہ پلان 7 دن کے مفت ٹرائل سے شروع ہوتا ہے، جہاں اہل ہوں۔
مفت والی ساری سہولتیں، اور:
- Easeby AI کے ساتھ کسی نوٹ پر غور و فکر
- سفر میں آپ کی پوری تاریخ، 30 دن سے آگے بھی
- آپ کے سب سے زیادہ نام دیے گئے احساسات
- آپ کے سب سے زیادہ پہچانے گئے سوچ کے جال
- احساس کے مطابق اوسط راحت
قیمتیں ملک کے مطابق مختلف ہوتی ہیں اور سبسکرائب کرنے سے پہلے ایپ میں دکھائی جاتی ہیں۔ App Store یا Google Play کی سیٹنگز میں کبھی بھی منسوخ کریں۔
سوالات
کیا Easeby تھراپی ہے؟
نہیں۔ Easeby ایک نجی ڈائری ہے جس میں CBT اور ACT سے متاثر خود پر غور کی مختصر مشقیں ہیں۔ یہ تھراپی نہیں ہے، طبی خدمت نہیں ہے، اور نہ کسی چیز کی تشخیص یا علاج کرتی ہے۔ اگر آپ مشکل میں ہیں تو براہِ کرم کسی مستند ماہر سے بات کریں، اور اگر آپ خطرے میں ہیں تو اپنے مقامی ہنگامی نمبر پر کال کریں۔
کیا مجھے اکاؤنٹ چاہیے؟
نہیں۔ نہ سائن اپ، نہ ای میل، نہ پاس ورڈ۔ ایپ کھولیں اور لکھنا شروع کریں۔
میرے نوٹس کہاں محفوظ ہوتے ہیں؟
صرف آپ کی ڈیوائس پر، ایپ کے مقامی ڈیٹا بیس میں۔ اگر آپ کی ڈیوائس کا iCloud یا Google بیک اپ آن ہے تو وہ اس بیک اپ میں شامل ہوتے ہیں۔ وہ ہمیں کبھی نہیں ملتے، جب تک آپ Easeby AI کے ساتھ کسی نوٹ پر غور کرنا نہ چنیں۔
دوبارہ دیکھنا کیسے کام کرتا ہے؟
جب آپ نوٹ محفوظ کرتے ہیں تو 1، 3 یا 7 دن چنتے ہیں۔ وقت آنے پر Easeby آپ کو یاد دلاتا ہے، نوٹ دوبارہ دکھاتا ہے اور پوچھتا ہے کہ احساس اب کتنا شدید ہے۔ آپ کو دونوں اعداد ساتھ ساتھ نظر آتے ہیں، جیسے تب 80% اور اب 35%۔
کیا کچھ مفت ہے؟
لکھنا، دوبارہ دیکھنا، تمام 6 مشقیں، یاد دہانیاں، ایپ لاک، ایکسپورٹ اور بحران کے وسائل ہمیشہ مفت ہیں، بغیر کسی اشتہار کے۔
Easeby Plus میں کیا اضافہ ہوتا ہے؟
Easeby Plus کے ساتھ آپ Easeby AI کے ساتھ کسی نوٹ پر غور کر سکتے ہیں، سفر میں 30 دن سے آگے اپنی پوری تاریخ دیکھ سکتے ہیں، اور اپنے سب سے زیادہ نام دیے گئے احساسات، سب سے زیادہ پہچانے گئے سوچ کے جال اور احساس کے مطابق اوسط راحت جیسی معلومات دیکھ سکتے ہیں۔ یہ ماہانہ یا سالانہ سبسکرپشن ہے، اور سالانہ پلان 7 دن کے مفت ٹرائل سے شروع ہوتا ہے، جہاں اہل ہوں۔
Easeby AI استعمال کرنے پر کیا ہوتا ہے؟
صرف وہی نوٹ جو آپ چنیں (اور آپ کی مشق کے جوابات، اگر وہ مشق ہو) اور وہ گفتگو ہمارے سرور اور وہاں سے ایک AI ماڈل فراہم کنندہ کو بھیجی جاتی ہے۔ ہمارا سرور متن کو نہ محفوظ کرتا ہے، نہ لاگ کرتا ہے۔ کچھ بھی بھیجنے سے پہلے ایپ خودکشی یا خود کو نقصان سے متعلق الفاظ کی جانچ کرتی ہے اور ان کے ملنے پر بحران ہیلپ لائنز دکھاتی ہے۔
اگر میں بحران میں ہوں تو؟
Easeby ہنگامی صورتوں کے لیے نہیں ہے۔ اگر آپ خطرے میں ہیں تو ابھی اپنے مقامی ہنگامی نمبر پر کال کریں۔ ایپ آپ کے ملک کی بحران ہیلپ لائنز دکھاتی ہے، اور آپ findahelpline.com پر مزید تلاش کر سکتے ہیں۔
کیا میں اپنے نوٹس ایکسپورٹ یا حذف کر سکتا ہوں؟
جی ہاں۔ آپ کبھی بھی اپنے نوٹس متن یا JSON میں ایکسپورٹ کر سکتے ہیں۔ آپ > تمام ڈیٹا حذف کریں آپ کی ڈیوائس پر سب کچھ مٹا دیتا ہے اور ہمارے سرور پر آپ کا گمنام اکاؤنٹ ہٹا دیتا ہے۔
یہ کن فونز اور زبانوں میں چلتا ہے؟
Easeby iPhone اور Android پر، 42 زبانوں میں، روشن اور گہرے تھیم کے ساتھ چلتا ہے۔
ایک نوٹ سے شروع کریں
Easeby iPhone اور Android پر مفت ہے۔ نہ اکاؤنٹ، نہ اشتہارات۔