För iPhone och Android
En privat dagbok för svåra dagar
Skriv ner det som tynger dig och bedöm hur stark känslan är. Några dagar senare tar Easeby fram anteckningen igen så att du kan bedöma den på nytt och se hur den har förändrats.
Gratis att använda. Inget konto. Inga annonser.
Skanna med din telefon för att ladda ner
“Jag går hela tiden igenom vad jag sa på mötet.”
Känslan lättade
Så fungerar det
Tre små steg. Några minuter en svår dag och ett ögonblick att blicka tillbaka senare.
- 1
Skriv ner det
Skriv några rader en svår dag om vad som hände och sätt ett namn på känslan.
- 2
Bedöm hur stark den är
Markera hur intensiv känslan är just nu, från 0 till 100%.
- 3
Blicka tillbaka senare
Välj 1, 3 eller 7 dagar. Easeby tar fram anteckningen igen, du bedömer den på nytt och ser före och efter, som 80% till 35%.
Sex Perspektiv-övningar
Korta guidade övningar inspirerade av KBT och ACT. Varje övning tar några minuter och hjälper dig att se ett svårt ögonblick från en annan vinkel.
Fakta och berättelser
Skilj på vad som faktiskt hände och den berättelse ditt sinne berättar om det.
Granska bevisen
Väg vad som stöder en orolig tanke och vad som inte gör det.
Namnge tankefällan
Upptäck vanliga mönster, som att vänta sig det värsta eller gissa vad andra tänker, och kalla dem vid namn.
Du är inte dina tankar
Se en tanke som en tanke och ge dig själv lite utrymme omkring den.
Vad skulle du säga till en vän
Svara dig själv som du skulle svara någon du bryr dig om.
Värst, bäst, mest sannolikt
Föreställ dig det värsta scenariot, det bästa och vad som mest sannolikt händer.
Allt annat, enkelt hållet
De små sakerna som gör en dagbok lätt att komma tillbaka till.
Resan
Dina dagar i rad, din vecka i överblick och vad som lättade.
Påminnelser
En daglig påminnelse att skriva och en knuff när en tillbakablick är redo.
Applås
Håll din dagbok bakom Face ID, fingeravtryck eller en lösenkod.
Exportera
Ta med dig dina anteckningar som oformaterad text eller JSON, när som helst.
Krislinjer
Om en dag blir för tung visar appen hjälplinjer för ditt land.
42 språk, ljust och mörkt
Skriv på ditt eget språk, i det tema som passar timmen.
Dina anteckningar stannar på din telefon
Easeby är byggt så att det du skriver förblir ditt.
Lagras på din enhet
Anteckningar, känslor, bedömningar och svar i övningar finns i appens lokala databas. Vi tar aldrig emot dem.
Inget konto, inga annonser
Ingen registrering, ingen e-post, inga annonser och inget säljs.
Låst om du vill
Lägg till Face ID, fingeravtryck eller en lösenkod och exportera dina anteckningar när du vill.
AI bara när du ber om det
Med Easeby Plus kan du reflektera över en anteckning med Easeby AI. Bara den anteckningen skickas, bara efter att du har godkänt det, och vår server lagrar den inte.
Gratis, och Easeby Plus
Allt du behöver för att skriva och blicka tillbaka är gratis för alltid. Plus lägger till AI-reflektion och djupare insikter.
Gratis
Gratis för alltid
- Skriv anteckningar och bedöm hur stark en känsla är
- Tillbakablickar efter 1, 3 eller 7 dagar
- Alla 6 Perspektiv-övningar
- Resan med dina dagar i rad, veckovy och senaste 30 dagarna
- Dagliga påminnelser och påminnelser om tillbakablick
- Applås med Face ID, fingeravtryck eller lösenkod
- Exportera som text eller JSON
- Krislinjer per land
- Inget konto och inga annonser
Easeby Plus
Månadsvis eller årsvis
Årsplanen börjar med 7 dagars gratis provperiod, där det är tillgängligt.
Allt i Gratis, och:
- Reflektera över en anteckning med Easeby AI
- Hela din historik i Resan, bortom 30 dagar
- De känslor du namnger oftast
- De tankefällor du upptäcker oftast
- Genomsnittlig lättnad per känsla
Priserna varierar mellan länder och visas i appen innan du prenumererar. Säg upp när som helst i inställningarna för App Store eller Google Play.
Frågor
Är Easeby terapi?
Nej. Easeby är en privat dagbok med korta självreflektionsövningar inspirerade av KBT och ACT. Den är inte terapi, inte en medicinsk tjänst och ställer inga diagnoser eller behandlar ingenting. Om du har det svårt, prata med en kvalificerad yrkesperson, och om du är i fara, ring ditt lokala nödnummer.
Behöver jag ett konto?
Nej. Det finns ingen registrering, ingen e-post och inget lösenord. Öppna appen och börja skriva.
Var lagras mina anteckningar?
Bara på din enhet, i appens lokala databas. Om enhetens iCloud- eller Google-säkerhetskopiering är påslagen ingår de i den. Vi tar aldrig emot dem, såvida du inte väljer att reflektera över en anteckning med Easeby AI.
Hur fungerar en tillbakablick?
När du sparar en anteckning väljer du 1, 3 eller 7 dagar. När det är dags påminner Easeby dig, visar anteckningen igen och frågar hur stark känslan är nu. Du ser båda siffrorna sida vid sida, till exempel 80% då och 35% nu.
Vad är gratis?
Att skriva, tillbakablickar, alla 6 övningar, påminnelser, applås, export och krisresurser är gratis för alltid, utan annonser.
Vad lägger Easeby Plus till?
Med Easeby Plus kan du reflektera över en anteckning med Easeby AI, se hela din historik i Resan bortom 30 dagar och se insikter som de känslor du namnger oftast, de tankefällor du upptäcker oftast och din genomsnittliga lättnad per känsla. Det är en månads- eller årsprenumeration, och årsplanen börjar med 7 dagars gratis provperiod, där det är tillgängligt.
Vad händer när jag använder Easeby AI?
Bara den anteckning du väljer (och dina svar i övningen, om det är en övning) och det samtalet skickas till vår server och vidare till en leverantör av AI-modeller. Vår server lagrar eller loggar inte texten. Innan något skickas kontrollerar appen om det finns ord om självmord eller självskada och visar i så fall krislinjer i stället.
Vad gör jag om jag är i kris?
Easeby är inte avsett för nödsituationer. Om du är i fara, ring ditt lokala nödnummer nu. Appen visar krislinjer för ditt land, och du hittar fler på findahelpline.com.
Kan jag exportera eller ta bort mina anteckningar?
Ja. Du kan exportera dina anteckningar som text eller JSON när som helst. Du > Ta bort alla data raderar allt på din enhet och tar bort ditt anonyma konto på vår server.
Vilka telefoner och språk stöds?
Easeby fungerar på iPhone och Android, på 42 språk, med ljust och mörkt tema.
Börja med en anteckning
Easeby är gratis på iPhone och Android. Inget konto, inga annonser.