Для iPhone и Android
Личный дневник для трудных дней
Запиши то, что давит на тебя, и оцени силу чувства. Через несколько дней Easeby вернёт тебе заметку, ты оценишь её снова и увидишь, как всё изменилось.
Бесплатно. Без аккаунта. Без рекламы.
Отсканируй телефоном, чтобы скачать
“Всё прокручиваю в голове разговор на встрече.”
Чувство ослабло
Как это работает
Три маленьких шага. Несколько минут в трудный день и минута, чтобы оглянуться позже.
- 1
Запиши
В трудный день напиши несколько строк о том, что случилось, и назови чувство.
- 2
Оцени, насколько оно сильное
Отметь, насколько интенсивно чувство прямо сейчас, от 0 до 100%.
- 3
Оглянись позже
Выбери 1, 3 или 7 дней. Easeby вернёт заметку, ты оценишь её снова и увидишь «до» и «после», например от 80% до 35%.
Шесть практик «Взгляды»
Короткие упражнения на основе КПТ и ACT. Каждое занимает несколько минут и помогает посмотреть на трудный момент с другой стороны.
Факты и истории
Отдели то, что действительно произошло, от истории, которую о нём рассказывает разум.
Проверь доказательства
Взвесь, что подтверждает тревожную мысль, а что нет.
Назови ловушку мышления
Замечай привычные схемы, например ожидание худшего или угадывание чужих мыслей, и называй их по имени.
Ты не твои мысли
Увидь мысль как мысль и оставь себе немного пространства вокруг неё.
Что ты скажешь другу
Ответь себе так, как ответили бы тому, кто тебе дорог.
Худшее, лучшее, вероятное
Представь худший исход, лучший исход и то, что скорее всего произойдёт.
Всё остальное, без лишнего
Мелочи, благодаря которым к дневнику легко возвращаться.
Путь
Твоя серия дней, неделя одним взглядом и то, что отпустило.
Напоминания
Ежедневное напоминание написать и сигнал, когда заметку пора перечитать.
Блокировка приложения
Храни дневник под защитой Face ID, отпечатка пальца или код-пароля.
Экспорт
Забирай заметки с собой в виде обычного текста или JSON в любой момент.
Телефоны доверия
Если день становится слишком тяжёлым, приложение покажет линии помощи для твоей страны.
42 языка, светлая и тёмная темы
Пиши на своём языке, в теме, которая подходит этому часу.
Твои заметки остаются на твоём телефоне
Easeby устроен так, чтобы написанное тобой оставалось твоим.
Хранится на устройстве
Заметки, чувства, оценки и ответы в практиках лежат в локальной базе приложения. Мы их никогда не получаем.
Без аккаунта, без рекламы
Без регистрации, без почты, без рекламы и без продажи данных.
Защита, если захочешь
Добавь Face ID, отпечаток пальца или код-пароль и экспортируй заметки, когда захочешь.
ИИ только по твоей просьбе
С Easeby Plus можно поразмышлять над заметкой вместе с Easeby AI. Отправляется только эта заметка, только после твоего согласия, и наш сервер её не сохраняет.
Бесплатно и Easeby Plus
Всё, что нужно, чтобы писать и оглядываться назад, бесплатно навсегда. Plus добавляет размышления с ИИ и более глубокую аналитику.
Бесплатно
Бесплатно навсегда
- Пиши заметки и оценивай силу чувства
- Взгляд назад через 1, 3 или 7 дней
- Все 6 практик «Взгляды»
- Путь с серией дней, неделей и последними 30 днями
- Ежедневные напоминания и напоминания оглянуться
- Блокировка Face ID, отпечатком пальца или код-паролем
- Экспорт в текст или JSON
- Телефоны доверия по странам
- Без аккаунта и без рекламы
Easeby Plus
На месяц или на год
Годовой план начинается с 7 бесплатных дней, если ты имеешь на это право.
Всё из бесплатной версии, а также:
- Размышления над заметкой с Easeby AI
- Вся история в разделе «Путь», не только 30 дней
- Чувства, которые ты называешь чаще всего
- Ловушки мышления, которые ты замечаешь чаще всего
- Среднее облегчение по чувствам
Цены зависят от страны и показываются в приложении до оформления подписки. Отменить можно в любой момент в настройках App Store или Google Play.
Вопросы
Easeby это терапия?
Нет. Easeby это личный дневник с короткими практиками самоанализа на основе КПТ и ACT. Это не терапия и не медицинская услуга, он ничего не диагностирует и не лечит. Если тебе трудно, пожалуйста, поговори с квалифицированным специалистом, а если тебе грозит опасность, позвони в местную службу экстренной помощи.
Нужен ли аккаунт?
Нет. Нет регистрации, нет почты и нет пароля. Открой приложение и начни писать.
Где хранятся мои заметки?
Только на твоём устройстве, в локальной базе приложения. Если на устройстве включено резервное копирование iCloud или Google, они попадают в эту копию. Мы их никогда не получаем, если только ты сам не решишь поразмышлять над заметкой с Easeby AI.
Как работает взгляд назад?
Когда ты сохраняешь заметку, ты выбираешь 1, 3 или 7 дней. Когда время придёт, Easeby напомнит, снова покажет заметку и спросит, насколько сильно чувство сейчас. Ты увидишь оба числа рядом, например 80% тогда и 35% сейчас.
Что бесплатно?
Записи, взгляд назад, все 6 практик, напоминания, блокировка приложения, экспорт и контакты для кризисных ситуаций бесплатны навсегда и без рекламы.
Что добавляет Easeby Plus?
Easeby Plus позволяет размышлять над заметкой с Easeby AI, видеть всю историю в разделе «Путь» дальше 30 дней и смотреть аналитику: какие чувства ты называешь чаще всего, какие ловушки мышления замечаешь чаще всего и какое среднее облегчение по каждому чувству. Это подписка на месяц или на год, и годовой план начинается с 7 бесплатных дней, если ты имеешь на это право.
Что происходит, когда я использую Easeby AI?
На наш сервер, а затем поставщику модели ИИ отправляются только выбранная тобой заметка (и ответы в практике, если это практика) и сам разговор. Наш сервер не сохраняет и не записывает этот текст. Перед отправкой приложение проверяет, нет ли в тексте слов о суициде или самоповреждении, и в таком случае показывает линии помощи.
Что делать, если у меня кризис?
Easeby не предназначен для экстренных случаев. Если тебе грозит опасность, немедленно позвони в местную службу экстренной помощи. Приложение показывает линии помощи для твоей страны, а больше контактов можно найти на findahelpline.com.
Можно ли экспортировать или удалить мои заметки?
Да. Экспортировать заметки в виде текста или JSON можно в любой момент. Раздел «Я» > «Удалить все данные» стирает всё на твоём устройстве и удаляет твой анонимный аккаунт на нашем сервере.
Какие телефоны и языки поддерживаются?
Easeby работает на iPhone и Android, на 42 языках, со светлой и тёмной темами.
Начни с одной заметки
Easeby бесплатен на iPhone и Android. Без аккаунта, без рекламы.