Na iPhone'a i Androida
Prywatny dziennik na trudne dni
Zapisz to, co Cię przytłacza, i oceń, jak silne jest uczucie. Po kilku dniach Easeby przypomni notatkę, żeby ocenić ją jeszcze raz i zobaczyć, jak się zmieniła.
Bezpłatne. Bez konta. Bez reklam.
Zeskanuj telefonem, aby pobrać
“Wciąż odtwarzam w głowie swoją wypowiedź ze spotkania.”
Uczucie osłabło
Jak to działa
Trzy małe kroki. Kilka minut w trudny dzień i chwila na spojrzenie wstecz później.
- 1
Zapisz to
W trudny dzień napisz kilka linijek o tym, co się stało, i nazwij uczucie.
- 2
Oceń, jak silne jest
Zaznacz, jak intensywne jest uczucie teraz, w skali od 0 do 100%.
- 3
Wróć do tego później
Wybierz 1, 3 lub 7 dni. Easeby przypomni notatkę, oceniasz ją jeszcze raz i widzisz porównanie przed i po, na przykład z 80% na 35%.
Sześć ćwiczeń Perspektyw
Krótkie ćwiczenia z przewodnikiem inspirowane CBT i ACT. Każde zajmuje kilka minut i pomaga spojrzeć na trudną chwilę z innej strony.
Fakty a historie
Oddziel to, co naprawdę się stało, od historii, którą opowiada o tym Twój umysł.
Sprawdź dowody
Zważ, co potwierdza niespokojną myśl, a co jej przeczy.
Nazwij pułapkę myślową
Zauważ typowe schematy, jak oczekiwanie najgorszego czy zgadywanie, co myślą inni, i nazwij je po imieniu.
Nie jesteś swoimi myślami
Zauważ myśl jako myśl i zostaw sobie trochę przestrzeni wokół niej.
Co powiesz przyjacielowi
Odpowiedz sobie tak, jak odpowiedziałbyś komuś, na kim Ci zależy.
Najgorszy, najlepszy, najbardziej prawdopodobny
Wyobraź sobie najgorszy scenariusz, najlepszy scenariusz i to, co najprawdopodobniej się wydarzy.
Cała reszta, w prostej formie
Drobiazgi, dzięki którym łatwo wracać do dziennika.
Podróż
Twoja seria dni, tydzień w skrócie i to, co zelżało.
Przypomnienia
Codzienne przypomnienie o pisaniu i sygnał, gdy spojrzenie wstecz jest gotowe.
Blokada aplikacji
Zabezpiecz dziennik Face ID, odciskiem palca lub kodem.
Eksport
Zabierz swoje notatki ze sobą jako zwykły tekst lub JSON, kiedy chcesz.
Telefony zaufania
Gdy dzień staje się zbyt ciężki, aplikacja pokazuje telefony zaufania w Twoim kraju.
42 języki, jasny i ciemny motyw
Pisz w swoim języku, w motywie dopasowanym do pory dnia.
Twoje notatki zostają w telefonie
Easeby jest zbudowane tak, żeby to, co piszesz, pozostawało Twoje.
Przechowywane na urządzeniu
Notatki, uczucia, oceny i odpowiedzi z ćwiczeń są w lokalnej bazie danych aplikacji. Nigdy ich nie otrzymujemy.
Bez konta, bez reklam
Bez rejestracji, bez e-maila, bez reklam i bez sprzedaży czegokolwiek.
Zablokowane, jeśli chcesz
Dodaj Face ID, odcisk palca lub kod i eksportuj notatki, kiedy zechcesz.
AI tylko na Twoją prośbę
Z Easeby Plus możesz zastanowić się nad notatką z Easeby AI. Wysyłana jest tylko ta notatka, dopiero po Twojej zgodzie, a nasz serwer jej nie przechowuje.
Za darmo i Easeby Plus
Wszystko, czego potrzebujesz do pisania i spojrzenia wstecz, jest bezpłatne na zawsze. Plus dodaje refleksję z AI i głębsze wnioski.
Bezpłatnie
Za darmo na zawsze
- Pisz notatki i oceniaj, jak silne jest uczucie
- Spojrzenie wstecz po 1, 3 lub 7 dniach
- Wszystkie 6 ćwiczeń Perspektyw
- Podróż z serią dni, widokiem tygodnia i ostatnimi 30 dniami
- Codzienne przypomnienia i przypomnienia o spojrzeniu wstecz
- Blokada aplikacji z Face ID, odciskiem palca lub kodem
- Eksport jako tekst lub JSON
- Telefony zaufania według kraju
- Bez konta i bez reklam
Easeby Plus
Miesięcznie lub rocznie
Plan roczny zaczyna się od 7-dniowego darmowego okresu próbnego, o ile jesteś do niego uprawniony.
Wszystko z wersji bezpłatnej, a ponadto:
- Zastanów się nad notatką z Easeby AI
- Cała Twoja historia w Podróży, nie tylko 30 dni
- Uczucia, które nazywasz najczęściej
- Pułapki myślowe, które zauważasz najczęściej
- Średnia ulga według uczucia
Ceny różnią się w zależności od kraju i są pokazywane w aplikacji przed zakupem subskrypcji. Możesz ją anulować w każdej chwili w ustawieniach App Store lub Google Play.
Pytania
Czy Easeby to terapia?
Nie. Easeby to prywatny dziennik z krótkimi ćwiczeniami samorefleksji inspirowanymi CBT i ACT. Nie jest terapią ani usługą medyczną, niczego nie diagnozuje ani nie leczy. Jeśli jest Ci ciężko, porozmawiaj z wykwalifikowanym specjalistą, a jeśli jesteś w niebezpieczeństwie, zadzwoń pod lokalny numer alarmowy.
Czy potrzebuję konta?
Nie. Nie ma rejestracji, e-maila ani hasła. Otwórz aplikację i zacznij pisać.
Gdzie są przechowywane moje notatki?
Tylko na Twoim urządzeniu, w lokalnej bazie danych aplikacji. Jeśli masz włączoną kopię zapasową iCloud lub Google na urządzeniu, są w niej uwzględnione. Nigdy ich nie otrzymujemy, chyba że zdecydujesz się zastanowić nad notatką z Easeby AI.
Jak działa spojrzenie wstecz?
Gdy zapisujesz notatkę, wybierasz 1, 3 lub 7 dni. Gdy nadejdzie czas, Easeby Ci przypomni, pokaże notatkę jeszcze raz i zapyta, jak silne jest teraz uczucie. Widzisz obie liczby obok siebie, na przykład 80% wtedy i 35% teraz.
Co jest bezpłatne?
Pisanie, spojrzenie wstecz, wszystkie 6 ćwiczeń, przypomnienia, blokada aplikacji, eksport i pomoc w kryzysie są bezpłatne na zawsze, bez reklam.
Co dodaje Easeby Plus?
Easeby Plus pozwala zastanowić się nad notatką z Easeby AI, zobaczyć całą historię w Podróży, nie tylko z 30 dni, oraz wnioski, takie jak uczucia nazywane najczęściej, najczęściej zauważane pułapki myślowe i średnia ulga według uczucia. To subskrypcja miesięczna lub roczna, a plan roczny zaczyna się od 7-dniowego darmowego okresu próbnego, o ile jesteś do niego uprawniony.
Co się dzieje, gdy korzystam z Easeby AI?
Tylko wybrana przez Ciebie notatka (i odpowiedzi z ćwiczenia, jeśli to ćwiczenie) oraz ta rozmowa są wysyłane na nasz serwer, a stamtąd do dostawcy modelu AI. Nasz serwer nie przechowuje ani nie zapisuje w logach tego tekstu. Zanim cokolwiek zostanie wysłane, aplikacja sprawdza, czy nie ma w tekście słów o samobójstwie lub samookaleczeniu, i wtedy pokazuje telefony zaufania.
Co, jeśli jestem w kryzysie?
Easeby nie jest przeznaczone na nagłe wypadki. Jeśli jesteś w niebezpieczeństwie, zadzwoń od razu pod lokalny numer alarmowy. Aplikacja pokazuje telefony zaufania w Twoim kraju, a więcej znajdziesz na findahelpline.com.
Czy mogę wyeksportować lub usunąć notatki?
Tak. Możesz wyeksportować notatki jako tekst lub JSON w każdej chwili. Ty > Usuń wszystkie dane usuwa wszystko z Twojego urządzenia i kasuje Twoje anonimowe konto na naszym serwerze.
Jakie telefony i języki obsługuje?
Easeby działa na iPhonie i Androidzie, w 42 językach, z jasnym i ciemnym motywem.
Zacznij od jednej notatki
Easeby jest bezpłatne na iPhonie i Androidzie. Bez konta, bez reklam.