„iPhone“ ir „Android“
Privatus dienoraštis sunkioms dienoms
Užrašyk, kas slegia, ir įvertink, koks stiprus jausmas. Po kelių dienų Easeby sugrąžina įrašą, kad galėtum jį įvertinti iš naujo ir pamatyti, kaip jis pasikeitė.
Nemokama. Jokios paskyros. Jokių reklamų.
Nuskaityk telefonu, kad atsisiųstum
“Vis prisimenu, ką pasakiau susirinkime.”
Jausmas palengvėjo
Kaip tai veikia
Trys maži žingsniai. Kelios minutės sunkią dieną ir akimirka vėliau pažvelgti atgal.
- 1
Užrašyk
Sunkią dieną parašyk keletą eilučių apie tai, kas nutiko, ir įvardyk jausmą.
- 2
Įvertink, koks jis stiprus
Pažymėk, koks intensyvus jausmas dabar, nuo 0 iki 100 %.
- 3
Pažvelk atgal vėliau
Pasirink 1, 3 ar 7 dienas. Easeby sugrąžina įrašą, tu jį įvertini iš naujo ir pamatai „prieš“ ir „po“, pavyzdžiui, nuo 80 % iki 35 %.
Šeši Požiūrių pratimai
Trumpi vadovaujami pratimai, įkvėpti KET ir ACT. Kiekvienas trunka kelias minutes ir padeda pažvelgti į sunkią akimirką iš kito kampo.
Faktai ir istorijos
Atskirk tai, kas iš tikrųjų nutiko, nuo istorijos, kurią apie tai pasakoja tavo protas.
Patikrink įrodymus
Pasverk, kas palaiko nerimastingą mintį, o kas ne.
Įvardyk mąstymo spąstus
Pastebėk dažnus modelius, pavyzdžiui, blogiausio tikėjimąsi ar kitų minčių spėliojimą, ir pavadink juos tikraisiais vardais.
Tu nesi savo mintys
Pastebėk mintį kaip mintį ir palik sau šiek tiek erdvės aplink ją.
Ką pasakytum draugui
Atsakyk sau taip, kaip atsakytum žmogui, kuriuo rūpiniesi.
Blogiausias, geriausias, labiausiai tikėtinas
Įsivaizduok blogiausią atvejį, geriausią atvejį ir tai, kas greičiausiai nutiks.
Viskas kita, paprastai
Smulkmenos, dėl kurių į dienoraštį lengva sugrįžti.
Kelionė
Tavo dienų serija, savaitė iš paukščio skrydžio ir tai, kas palengvėjo.
Priminimai
Kasdienis priminimas rašyti ir paraginimas, kai paruoštas žvilgsnis atgal.
Programos užraktas
Laikyk dienoraštį už Face ID, piršto antspaudo ar slaptakodžio.
Eksportas
Pasiimk savo įrašus kaip paprastą tekstą ar JSON bet kuriuo metu.
Krizių linijos
Jei diena tampa per sunki, programa parodo pagalbos linijas tavo šalyje.
42 kalbos, šviesi ir tamsi tema
Rašyk savo kalba, tema, kuri tinka paros metui.
Tavo įrašai lieka tavo telefone
Easeby sukurtas taip, kad tai, ką rašai, liktų tavo.
Saugoma tavo įrenginyje
Įrašai, jausmai, įvertinimai ir pratimų atsakymai laikomi vietinėje programos duomenų bazėje. Mes jų niekada negauname.
Jokios paskyros, jokių reklamų
Jokios registracijos, jokio el. pašto, jokių reklamų ir niekas neparduodama.
Užrakinta, jei nori
Pridėk Face ID, piršto antspaudą ar slaptakodį ir eksportuok įrašus, kada tik nori.
Dirbtinis intelektas tik tada, kai paprašai
Su Easeby Plus gali apmąstyti įrašą su Easeby AI. Siunčiamas tik tas įrašas, tik tau sutikus, o mūsų serveris jo nesaugo.
Nemokama ir Easeby Plus
Viskas, ko reikia rašymui ir žvilgsniui atgal, nemokama amžinai. Plus prideda dirbtinio intelekto apmąstymus ir gilesnę įžvalgą.
Nemokama
Nemokama amžinai
- Įrašų rašymas ir jausmo stiprumo vertinimas
- Žvilgsniai atgal po 1, 3 ar 7 dienų
- Visi 6 Požiūrių pratimai
- Kelionė su dienų serija, savaitės vaizdu ir pastarosiomis 30 dienų
- Kasdieniai ir žvilgsnio atgal priminimai
- Programos užraktas su Face ID, piršto antspaudu ar slaptakodžiu
- Eksportas kaip tekstas ar JSON
- Krizių linijos pagal šalį
- Jokios paskyros ir jokių reklamų
Easeby Plus
Mėnesinė arba metinė
Metinis planas prasideda 7 dienų nemokamu bandomuoju laikotarpiu, kur galima.
Viskas, kas yra Nemokamame plane, ir dar:
- Įrašo apmąstymas su Easeby AI
- Visa tavo istorija Kelionėje, ilgesnė nei 30 dienų
- Jausmai, kuriuos įvardiji dažniausiai
- Mąstymo spąstai, kuriuos pastebi dažniausiai
- Vidutinis palengvėjimas pagal jausmą
Kainos skiriasi pagal šalį ir rodomos programoje prieš užsiprenumeruojant. Atšaukti galima bet kada savo App Store ar Google Play nustatymuose.
Klausimai
Ar Easeby yra terapija?
Ne. Easeby yra privatus dienoraštis su trumpais savirefleksijos pratimais, įkvėptais KET ir ACT. Tai nėra terapija, nėra medicinos paslauga ir nieko nediagnozuoja ar negydo. Jei tau sunku, prašau, pasikalbėk su kvalifikuotu specialistu, o jei tau gresia pavojus, skambink vietiniu pagalbos numeriu.
Ar man reikia paskyros?
Ne. Nėra registracijos, el. pašto ar slaptažodžio. Atidaryk programą ir pradėk rašyti.
Kur saugomi mano įrašai?
Tik tavo įrenginyje, vietinėje programos duomenų bazėje. Jei turi įjungtą įrenginio „iCloud“ ar „Google“ atsarginę kopiją, jie įtraukiami į tą kopiją. Mes jų niekada negauname, nebent nuspręsi apmąstyti įrašą su Easeby AI.
Kaip veikia žvilgsnis atgal?
Išsaugodamas įrašą, pasirenki 1, 3 ar 7 dienas. Kai ateina laikas, Easeby primena, vėl parodo įrašą ir paklausia, koks stiprus jausmas dabar. Abu skaičius matai greta, pavyzdžiui, 80 % tada ir 35 % dabar.
Kas nemokama?
Rašymas, žvilgsniai atgal, visi 6 pratimai, priminimai, programos užraktas, eksportas ir krizių ištekliai yra nemokami amžinai, be reklamų.
Ką prideda Easeby Plus?
Easeby Plus leidžia apmąstyti įrašą su Easeby AI, matyti visą savo istoriją Kelionėje, ilgesnę nei 30 dienų, ir matyti įžvalgas, pavyzdžiui, jausmus, kuriuos įvardiji dažniausiai, mąstymo spąstus, kuriuos pastebi dažniausiai, ir vidutinį palengvėjimą pagal jausmą. Tai mėnesinė arba metinė prenumerata, o metinis planas prasideda 7 dienų nemokamu bandomuoju laikotarpiu, kur galima.
Kas nutinka, kai naudoju Easeby AI?
Tik tavo pasirinktas įrašas (ir pratimo atsakymai, jei tai pratimas) ir tas pokalbis siunčiami mūsų serveriui ir toliau dirbtinio intelekto modelio teikėjui. Mūsų serveris teksto nesaugo ir neregistruoja. Prieš ką nors išsiunčiant, programa patikrina, ar nėra žodžių apie savižudybę ar savęs žalojimą, ir vietoj to parodo krizių linijas.
Ką daryti, jei esu krizėje?
Easeby nėra skirtas skubiems atvejams. Jei tau gresia pavojus, nedelsdamas skambink vietiniu pagalbos numeriu. Programa parodo krizių linijas tavo šalyje, o daugiau rasi adresu findahelpline.com.
Ar galiu eksportuoti ar ištrinti savo įrašus?
Taip. Įrašus gali eksportuoti kaip tekstą ar JSON bet kuriuo metu. Tu > Ištrinti visus duomenis ištrina viską tavo įrenginyje ir ištrina tavo anoniminę paskyrą mūsų serveryje.
Kokius telefonus ir kalbas palaiko?
Easeby veikia „iPhone“ ir „Android“, 42 kalbomis, su šviesia ir tamsia temomis.
Pradėk nuo vieno įrašo
Easeby nemokamas „iPhone“ ir „Android“. Jokios paskyros, jokių reklamų.