Per iPhone e Android
Un diario privato per i giorni difficili
Scrivi ciò che ti pesa e valuta quanto è intensa l'emozione. Qualche giorno dopo, Easeby ti riporta la nota così puoi valutarla di nuovo e vedere come è cambiata.
Gratuito. Nessun account. Nessuna pubblicità.
Inquadra con il telefono per scaricare
“Continuo a ripensare a quello che ho detto alla riunione.”
L'emozione è diminuita
Come funziona
Tre piccoli passi. Pochi minuti in un giorno difficile e un momento per guardare indietro più tardi.
- 1
Scrivilo
In un giorno difficile, scrivi qualche riga su cosa è successo e dai un nome all'emozione.
- 2
Valuta quanto è intensa
Segna quanto è intensa l'emozione in questo momento, da 0 a 100%.
- 3
Guarda indietro più tardi
Scegli 1, 3 o 7 giorni. Easeby ti riporta la nota, la valuti di nuovo e vedi il prima e il dopo, per esempio da 80% a 35%.
Sei esercizi Prospettive
Brevi esercizi guidati ispirati alla CBT e all'ACT. Ognuno richiede pochi minuti e ti aiuta a guardare un momento difficile da un altro punto di vista.
Fatti e storie
Separa ciò che è successo davvero dalla storia che la tua mente racconta su di esso.
Verifica le prove
Pesa ciò che sostiene un pensiero preoccupato e ciò che non lo sostiene.
Dai un nome alla trappola del pensiero
Individua schemi comuni, come aspettarsi il peggio o indovinare cosa pensano gli altri, e chiamali per nome.
Tu non sei i tuoi pensieri
Nota un pensiero come un pensiero e concediti un po' di spazio intorno a esso.
Che cosa diresti a una persona cara
Rispondi a te stesso come risponderesti a qualcuno a cui tieni.
Peggiore, migliore, più probabile
Immagina lo scenario peggiore, quello migliore e ciò che è più probabile che accada.
Tutto il resto, semplice
Le piccole cose che rendono facile tornare a un diario.
Percorso
I tuoi giorni di fila, la tua settimana a colpo d'occhio e ciò che è diminuito.
Promemoria
Un promemoria giornaliero per scrivere e una spinta quando uno sguardo indietro è pronto.
Blocco dell'app
Tieni il tuo diario dietro Face ID, impronta o codice.
Esporta
Porta con te le tue note come testo semplice o JSON, quando vuoi.
Linee di aiuto in crisi
Se una giornata diventa troppo pesante, l'app mostra le linee di aiuto del tuo paese.
42 lingue, chiaro e scuro
Scrivi nella tua lingua, con il tema più adatto all'ora.
Le tue note restano sul tuo telefono
Easeby è fatto in modo che ciò che scrivi resti tuo.
Salvate sul tuo dispositivo
Note, emozioni, valutazioni e risposte degli esercizi vivono nel database locale dell'app. Non le riceviamo mai.
Nessun account, nessuna pubblicità
Nessuna registrazione, nessuna email, nessuna pubblicità e nulla viene venduto.
Bloccato se vuoi
Aggiungi Face ID, impronta o un codice, ed esporta le tue note quando vuoi.
IA solo quando lo chiedi
Con Easeby Plus puoi riflettere su una nota con Easeby AI. Viene inviata solo quella nota, solo dopo il tuo consenso, e il nostro server non la conserva.
Gratis, ed Easeby Plus
Tutto ciò che serve per scrivere e guardare indietro è gratuito per sempre. Plus aggiunge la riflessione con l'IA e approfondimenti più ricchi.
Gratis
Gratis per sempre
- Scrivi note e valuta quanto è intensa un'emozione
- Sguardi indietro dopo 1, 3 o 7 giorni
- Tutti e 6 gli esercizi Prospettive
- Percorso con i tuoi giorni di fila, la vista settimanale e gli ultimi 30 giorni
- Promemoria giornalieri e di sguardo indietro
- Blocco dell'app con Face ID, impronta o codice
- Esportazione come testo o JSON
- Linee di aiuto in crisi per paese
- Nessun account e nessuna pubblicità
Easeby Plus
Mensile o annuale
Il piano annuale inizia con una prova gratuita di 7 giorni, dove disponibile.
Tutto ciò che c'è in Gratis, e in più:
- Rifletti su una nota con Easeby AI
- Tutta la tua cronologia nel Percorso, oltre i 30 giorni
- Le emozioni che nomini di più
- Le trappole del pensiero che individui di più
- Sollievo medio per emozione
I prezzi variano da paese a paese e vengono mostrati nell'app prima dell'abbonamento. Annulla quando vuoi nelle impostazioni dell'App Store o di Google Play.
Domande
Easeby è una terapia?
No. Easeby è un diario privato con brevi esercizi di auto-riflessione ispirati alla CBT e all'ACT. Non è terapia, non è un servizio medico e non diagnostica né tratta nulla. Se stai attraversando un momento difficile, parla con un professionista qualificato, e se sei in pericolo chiama il numero di emergenza locale.
Mi serve un account?
No. Non c'è registrazione, né email, né password. Apri l'app e inizia a scrivere.
Dove vengono salvate le mie note?
Solo sul tuo dispositivo, nel database locale dell'app. Se hai attivato il backup iCloud o Google del tuo dispositivo, sono incluse in quel backup. Non le riceviamo mai, a meno che tu non scelga di riflettere su una nota con Easeby AI.
Come funziona uno sguardo indietro?
Quando salvi una nota, scegli 1, 3 o 7 giorni. Quando arriva il momento, Easeby te lo ricorda, ti mostra di nuovo la nota e ti chiede quanto è intensa l'emozione adesso. Vedi i due numeri affiancati, per esempio 80% allora e 35% adesso.
Che cosa è gratuito?
Scrivere, gli sguardi indietro, tutti e 6 gli esercizi, i promemoria, il blocco dell'app, l'esportazione e le risorse per le crisi sono gratuiti per sempre, senza pubblicità.
Che cosa aggiunge Easeby Plus?
Easeby Plus ti permette di riflettere su una nota con Easeby AI, di vedere tutta la tua cronologia nel Percorso oltre i 30 giorni e di consultare approfondimenti come le emozioni che nomini di più, le trappole del pensiero che individui di più e il tuo sollievo medio per emozione. È un abbonamento mensile o annuale, e il piano annuale inizia con una prova gratuita di 7 giorni, dove disponibile.
Che cosa succede quando uso Easeby AI?
Solo la nota che scegli (e le risposte dell'esercizio, se è un esercizio) e quella conversazione vengono inviate al nostro server e poi a un fornitore di modelli di IA. Il nostro server non conserva né registra il testo. Prima di inviare qualsiasi cosa, l'app controlla se ci sono parole su suicidio o autolesionismo e mostra invece le linee di aiuto in crisi.
E se sono in crisi?
Easeby non è pensato per le emergenze. Se sei in pericolo, chiama subito il numero di emergenza locale. L'app mostra le linee di aiuto in crisi del tuo paese, e ne trovi altre su findahelpline.com.
Posso esportare o eliminare le mie note?
Sì. Puoi esportare le tue note come testo o JSON in qualsiasi momento. Tu > Elimina tutti i dati cancella tutto sul tuo dispositivo ed elimina il tuo account anonimo sul nostro server.
Quali telefoni e lingue supporta?
Easeby funziona su iPhone e Android, in 42 lingue, con temi chiaro e scuro.
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