iPhone और Android के लिए
मुश्किल दिनों के लिए एक निजी जर्नल
जो बात मन पर भारी है, उसे लिख दें और बताएँ कि एहसास कितना तीव्र है। कुछ दिनों बाद Easeby नोट को वापस लाता है, ताकि आप उसे फिर से आँकें और देखें कि वह कैसे बदला।
मुफ़्त। न खाता। न विज्ञापन।
डाउनलोड करने के लिए अपने फ़ोन से स्कैन करें
“मीटिंग में जो मैंने कहा, वही बार-बार मन में घूमता रहता है।”
एहसास हल्का हुआ
यह कैसे काम करता है
तीन छोटे कदम। मुश्किल दिन में कुछ मिनट, और बाद में पीछे मुड़कर देखने का एक पल।
- 1
लिख दें
मुश्किल दिन में जो हुआ, उस पर कुछ पंक्तियाँ लिखें और एहसास को नाम दें।
- 2
बताएँ कि कितना तीव्र लगता है
अभी एहसास कितना तीव्र है, यह 0 से 100% तक चिह्नित करें।
- 3
बाद में पीछे मुड़कर देखें
1, 3 या 7 दिन चुनें। Easeby नोट वापस लाता है, आप उसे फिर आँकते हैं, और आपको पहले और बाद दिखता है, जैसे 80% से 35%।
नज़रिए के छह अभ्यास
CBT और ACT से प्रेरित छोटे निर्देशित अभ्यास। हर एक में कुछ मिनट लगते हैं और किसी मुश्किल पल को दूसरे कोण से देखने में मदद मिलती है।
तथ्य बनाम कहानी
जो असल में हुआ, उसे उस कहानी से अलग करें जो आपका मन उसके बारे में सुना रहा है।
सबूत परखें
तौलें कि चिंता भरे विचार के पक्ष में क्या है और क्या नहीं।
सोच के जाल को नाम दें
आम पैटर्न पहचानें, जैसे सबसे बुरे की उम्मीद करना या दूसरों के मन का अंदाज़ा लगाना, और उन्हें नाम से पुकारें।
आप अपने विचार नहीं हैं
किसी विचार को सिर्फ़ विचार की तरह देखें, और अपने आस-पास थोड़ी जगह बनाएँ।
आप किसी दोस्त से क्या कहते
खुद को वैसा ही जवाब दें जैसा आप किसी अपने को देते।
सबसे बुरा, सबसे अच्छा, सबसे संभावित
सबसे बुरे नतीजे, सबसे अच्छे नतीजे और जो सबसे ज़्यादा संभव है, तीनों की कल्पना करें।
बाकी सब कुछ, सरल रखा गया
वे छोटी बातें जो जर्नल में लौटना आसान बनाती हैं।
सफ़र
आपके लगातार दिन, आपका हफ़्ता एक नज़र में, और क्या हल्का हुआ।
रिमाइंडर
लिखने के लिए रोज़ का रिमाइंडर, और जब दोबारा देखने का समय हो तब एक हल्की याद।
ऐप लॉक
अपनी जर्नल को Face ID, फ़िंगरप्रिंट या पासकोड के पीछे रखें।
एक्सपोर्ट
अपने नोट कभी भी सादे टेक्स्ट या JSON में साथ ले जाएँ।
संकट हेल्पलाइन
अगर कोई दिन बहुत भारी हो जाए, तो ऐप आपके देश की हेल्पलाइन दिखाता है।
42 भाषाएँ, हल्का और गहरा रंग
अपनी भाषा में लिखें, उस रंग-रूप में जो समय के अनुकूल हो।
आपके नोट आपके फ़ोन में रहते हैं
Easeby ऐसे बनाया गया है कि आप जो लिखते हैं, वह आपका ही रहे।
आपके डिवाइस पर संग्रहीत
नोट, एहसास, आँकलन और अभ्यास के जवाब ऐप के स्थानीय डेटाबेस में रहते हैं। वे हमें कभी नहीं मिलते।
न खाता, न विज्ञापन
न साइन-अप, न ईमेल, न विज्ञापन, और कुछ भी बेचा नहीं जाता।
चाहें तो लॉक
Face ID, फ़िंगरप्रिंट या पासकोड जोड़ें, और जब चाहें अपने नोट एक्सपोर्ट करें।
AI सिर्फ़ तब, जब आप कहें
Easeby Plus के साथ आप किसी नोट पर Easeby AI के साथ मनन कर सकते हैं। सिर्फ़ वही नोट भेजा जाता है, सिर्फ़ आपकी सहमति के बाद, और हमारा सर्वर उसे संग्रहीत नहीं करता।
मुफ़्त, और Easeby Plus
लिखने और पीछे मुड़कर देखने के लिए जो कुछ चाहिए, वह हमेशा मुफ़्त है। Plus में AI मनन और गहरी जानकारी जुड़ती है।
मुफ़्त
हमेशा मुफ़्त
- नोट लिखें और बताएँ कि एहसास कितना तीव्र है
- 1, 3 या 7 दिन बाद दोबारा देखना
- नज़रिए के सभी 6 अभ्यास
- आपके लगातार दिनों, हफ़्ते के दृश्य और पिछले 30 दिनों के साथ सफ़र
- रोज़ के और दोबारा देखने के रिमाइंडर
- Face ID, फ़िंगरप्रिंट या पासकोड से ऐप लॉक
- टेक्स्ट या JSON में एक्सपोर्ट
- देश के अनुसार संकट हेल्पलाइन
- न खाता और न विज्ञापन
Easeby Plus
मासिक या सालाना
सालाना प्लान 7 दिन के मुफ़्त ट्रायल से शुरू होता है, जहाँ पात्र हों।
मुफ़्त वाली सारी सुविधाएँ, और:
- Easeby AI के साथ किसी नोट पर मनन
- सफ़र में आपका पूरा इतिहास, 30 दिनों से आगे भी
- आपके सबसे ज़्यादा नाम दिए गए एहसास
- आपके सबसे ज़्यादा पहचाने गए सोच के जाल
- एहसास के अनुसार औसत राहत
कीमतें देश के अनुसार अलग होती हैं और सदस्यता लेने से पहले ऐप में दिखाई जाती हैं। App Store या Google Play की सेटिंग में कभी भी रद्द करें।
सवाल
क्या Easeby थेरेपी है?
नहीं। Easeby एक निजी जर्नल है जिसमें CBT और ACT से प्रेरित खुद पर मनन के छोटे अभ्यास हैं। यह थेरेपी नहीं है, चिकित्सा सेवा नहीं है, और न किसी बात का निदान या इलाज करता है। अगर आप संघर्ष कर रहे हैं, तो कृपया किसी योग्य पेशेवर से बात करें, और अगर आप खतरे में हैं, तो अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें।
क्या मुझे खाता चाहिए?
नहीं। न साइन-अप, न ईमेल, न पासवर्ड। ऐप खोलें और लिखना शुरू करें।
मेरे नोट कहाँ संग्रहीत होते हैं?
सिर्फ़ आपके डिवाइस पर, ऐप के स्थानीय डेटाबेस में। अगर आपके डिवाइस का iCloud या Google बैकअप चालू है, तो वे उस बैकअप में शामिल होते हैं। वे हमें कभी नहीं मिलते, जब तक आप Easeby AI के साथ किसी नोट पर मनन करना न चुनें।
दोबारा देखना कैसे काम करता है?
जब आप नोट सहेजते हैं, तब 1, 3 या 7 दिन चुनते हैं। समय आने पर Easeby आपको याद दिलाता है, नोट फिर दिखाता है और पूछता है कि एहसास अब कितना तीव्र है। आपको दोनों संख्याएँ साथ-साथ दिखती हैं, जैसे तब 80% और अब 35%।
क्या-क्या मुफ़्त है?
लिखना, दोबारा देखना, सभी 6 अभ्यास, रिमाइंडर, ऐप लॉक, एक्सपोर्ट और संकट संसाधन हमेशा मुफ़्त हैं, बिना किसी विज्ञापन के।
Easeby Plus में क्या जुड़ता है?
Easeby Plus से आप Easeby AI के साथ किसी नोट पर मनन कर सकते हैं, सफ़र में 30 दिनों से आगे अपना पूरा इतिहास देख सकते हैं, और अपने सबसे ज़्यादा नाम दिए गए एहसास, सबसे ज़्यादा पहचाने गए सोच के जाल और एहसास के अनुसार औसत राहत जैसी जानकारी देख सकते हैं। यह मासिक या सालाना सदस्यता है, और सालाना प्लान 7 दिन के मुफ़्त ट्रायल से शुरू होता है, जहाँ पात्र हों।
Easeby AI इस्तेमाल करने पर क्या होता है?
सिर्फ़ वही नोट जिसे आप चुनें (और आपके अभ्यास के जवाब, अगर वह अभ्यास है) तथा वह बातचीत हमारे सर्वर और वहाँ से एक AI मॉडल प्रदाता को भेजी जाती है। हमारा सर्वर टेक्स्ट को न संग्रहीत करता है, न लॉग करता है। कुछ भी भेजने से पहले ऐप आत्महत्या या खुद को नुकसान से जुड़े शब्दों की जाँच करता है और उनके मिलने पर संकट हेल्पलाइन दिखाता है।
अगर मैं संकट में हूँ तो?
Easeby आपातकाल के लिए नहीं है। अगर आप खतरे में हैं, तो अभी अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें। ऐप आपके देश की संकट हेल्पलाइन दिखाता है, और आप findahelpline.com पर और भी खोज सकते हैं।
क्या मैं अपने नोट एक्सपोर्ट या डिलीट कर सकता हूँ?
हाँ। आप कभी भी अपने नोट टेक्स्ट या JSON में एक्सपोर्ट कर सकते हैं। आप > सारा डेटा मिटाएँ आपके डिवाइस का सब कुछ मिटा देता है और हमारे सर्वर पर आपका गुमनाम खाता हटा देता है।
यह कौन-से फ़ोन और भाषाओं में चलता है?
Easeby iPhone और Android पर, 42 भाषाओं में, हल्के और गहरे रंग-रूप के साथ चलता है।
एक नोट से शुरू करें
Easeby iPhone और Android पर मुफ़्त है। न खाता, न विज्ञापन।