iPhonelle ja Androidille
Yksityinen päiväkirja vaikeita päiviä varten
Kirjoita ylös, mikä painaa mieltäsi, ja arvioi tunteen voimakkuus. Muutaman päivän päästä Easeby tuo muistiinpanon takaisin, jotta voit arvioida sen uudelleen ja nähdä, miten se on muuttunut.
Ilmainen käyttää. Ei tiliä. Ei mainoksia.
Skannaa puhelimellasi ladataksesi
“Mietin yhä uudelleen, mitä sanoin palaverissa.”
Tunne helpotti
Näin se toimii
Kolme pientä askelta. Muutama minuutti vaikealla hetkellä ja hetki, jolloin katsot taaksepäin myöhemmin.
- 1
Kirjoita se ylös
Kirjoita vaikeana päivänä muutama rivi siitä, mitä tapahtui, ja nimeä tunne.
- 2
Arvioi, kuinka voimakas se on
Merkitse, kuinka voimakas tunne on juuri nyt, asteikolla 0-100 %.
- 3
Palaa siihen myöhemmin
Valitse 1, 3 tai 7 päivää. Easeby tuo muistiinpanon takaisin, arvioit sen uudelleen ja näet ennen ja jälkeen, esimerkiksi 80 % -> 35 %.
Kuusi Näkökulmat-harjoitusta
Lyhyitä ohjattuja harjoituksia, jotka perustuvat KKT:hen ja ACT:iin. Jokainen kestää muutaman minuutin ja auttaa katsomaan vaikeaa hetkeä toisesta kulmasta.
Tosiasiat ja tarinat
Erota se, mitä todella tapahtui, siitä tarinasta, jonka mielesi siitä kertoo.
Tarkista todisteet
Punnitse, mikä tukee huolestunutta ajatusta ja mikä ei.
Nimeä ajatusloukku
Huomaa yleiset kaavat, kuten pahimman odottaminen tai toisten ajatusten arvaaminen, ja kutsu niitä nimeltä.
Et ole ajatuksesi
Huomaa ajatus ajatuksena ja anna itsellesi vähän tilaa sen ympärille.
Mitä sanoisit ystävälle
Vastaa itsellesi samalla tavalla kuin vastaisit jollekulle, josta välität.
Pahin, paras, todennäköisin
Kuvittele pahin vaihtoehto, paras vaihtoehto ja se, mikä on todennäköisintä.
Kaikki muu, pidetty yksinkertaisena
Pienet asiat, joiden ansiosta päiväkirjan pariin on helppo palata.
Matka
Päiväputkesi, viikkosi yhdellä silmäyksellä ja se, mikä helpotti.
Muistutukset
Päivittäinen muistutus kirjoittaa ja muistutus, kun jälkikatsaus on valmis.
Sovelluslukitus
Pidä päiväkirjasi Face ID:n, sormenjäljen tai pääsykoodin takana.
Vienti
Ota muistiinpanosi mukaasi pelkkänä tekstinä tai JSON-muodossa milloin tahansa.
Kriisipuhelimet
Jos päivä käy liian raskaaksi, sovellus näyttää maasi auttavat puhelimet.
42 kieltä, vaalea ja tumma teema
Kirjoita omalla kielelläsi, sillä teemalla, joka sopii hetkeen.
Muistiinpanosi pysyvät puhelimessasi
Easeby on rakennettu niin, että se, minkä kirjoitat, pysyy sinun.
Tallennettu laitteellesi
Muistiinpanot, tunteet, arviot ja harjoitusvastaukset ovat sovelluksen paikallisessa tietokannassa. Emme koskaan saa niitä.
Ei tiliä, ei mainoksia
Ei rekisteröitymistä, ei sähköpostia, ei mainoksia, eikä mitään myydä.
Lukittu, jos haluat
Lisää Face ID, sormenjälki tai pääsykoodi ja vie muistiinpanosi milloin haluat.
Tekoäly vain pyynnöstäsi
Easeby Plusin avulla voit pohtia muistiinpanoa Easeby AI:n kanssa. Vain kyseinen muistiinpano lähetetään, vasta kun hyväksyt sen, eikä palvelimemme tallenna sitä.
Ilmainen ja Easeby Plus
Kaikki, mitä tarvitset kirjoittamiseen ja jälkikatsaukseen, on ilmaista ikuisesti. Plus lisää tekoälypohdinnan ja syvemmät oivallukset.
Ilmainen
Ilmainen ikuisesti
- Kirjoita muistiinpanoja ja arvioi tunteen voimakkuus
- Jälkikatsaukset 1, 3 tai 7 päivän päästä
- Kaikki 6 Näkökulmat-harjoitusta
- Matka päiväputken, viikkonäkymän ja viimeisten 30 päivän kanssa
- Päivittäiset muistutukset ja jälkikatsausmuistutukset
- Sovelluslukitus Face ID:llä, sormenjäljellä tai pääsykoodilla
- Vienti tekstinä tai JSON-muodossa
- Kriisipuhelimet maittain
- Ei tiliä eikä mainoksia
Easeby Plus
Kuukausittain tai vuosittain
Vuosisuunnitelma alkaa 7 päivän ilmaisella kokeilulla, jos olet oikeutettu.
Kaikki Ilmaisen sisältö, ja lisäksi:
- Pohdi muistiinpanoa Easeby AI:n kanssa
- Koko historiasi Matkassa, yli 30 päivän ajalta
- Useimmin nimeämäsi tunteet
- Useimmin huomaamasi ajatusloukut
- Keskimääräinen helpotus tunteittain
Hinnat vaihtelevat maittain, ja ne näytetään sovelluksessa ennen tilaamista. Peru milloin tahansa App Storen tai Google Playn asetuksissa.
Kysymyksiä
Onko Easeby terapiaa?
Ei. Easeby on yksityinen päiväkirja, jossa on lyhyitä itsereflektioharjoituksia KKT:n ja ACT:n hengessä. Se ei ole terapiaa eikä lääketieteellinen palvelu, eikä se diagnosoi tai hoida mitään. Jos sinulla on vaikeaa, puhu pätevän ammattilaisen kanssa, ja jos olet vaarassa, soita paikalliseen hätänumeroon.
Tarvitsenko tilin?
Et. Ei rekisteröitymistä, sähköpostia eikä salasanaa. Avaa sovellus ja aloita kirjoittaminen.
Missä muistiinpanoni säilytetään?
Vain laitteellasi, sovelluksen paikallisessa tietokannassa. Jos laitteesi iCloud- tai Google-varmuuskopiointi on päällä, ne sisältyvät siihen. Emme koskaan saa niitä, ellet itse valitse pohtia muistiinpanoa Easeby AI:n kanssa.
Miten jälkikatsaus toimii?
Kun tallennat muistiinpanon, valitset 1, 3 tai 7 päivää. Kun aika koittaa, Easeby muistuttaa sinua, näyttää muistiinpanon uudelleen ja kysyy, kuinka voimakas tunne on nyt. Näet molemmat luvut rinnakkain, esimerkiksi 80 % silloin ja 35 % nyt.
Mikä on ilmaista?
Kirjoittaminen, jälkikatsaukset, kaikki 6 harjoitusta, muistutukset, sovelluslukitus, vienti ja kriisiapu ovat ilmaisia ikuisesti, ilman mainoksia.
Mitä Easeby Plus lisää?
Easeby Plusin avulla voit pohtia muistiinpanoa Easeby AI:n kanssa, nähdä koko historiasi Matkassa yli 30 päivän ajalta ja nähdä oivalluksia, kuten useimmin nimeämäsi tunteet, useimmin huomaamasi ajatusloukut ja keskimääräisen helpotuksen tunteittain. Se on kuukausi- tai vuositilaus, ja vuosisuunnitelma alkaa 7 päivän ilmaisella kokeilulla, jos olet oikeutettu.
Mitä tapahtuu, kun käytän Easeby AI:ta?
Vain valitsemasi muistiinpano (ja harjoitusvastauksesi, jos kyseessä on harjoitus) sekä keskustelu lähetetään palvelimellemme ja sieltä edelleen tekoälymallin tarjoajalle. Palvelimemme ei tallenna tekstiä eikä kirjaa sitä lokiin. Ennen kuin mitään lähetetään, sovellus tarkistaa, onko tekstissä itsemurhaan tai itsensä vahingoittamiseen liittyviä sanoja, ja näyttää niiden sijaan kriisipuhelimet.
Entä jos olen kriisissä?
Easeby ei ole tarkoitettu hätätilanteisiin. Jos olet vaarassa, soita paikalliseen hätänumeroon heti. Sovellus näyttää maasi kriisipuhelimet, ja lisää löydät osoitteesta findahelpline.com.
Voinko viedä tai poistaa muistiinpanoni?
Kyllä. Voit viedä muistiinpanosi tekstinä tai JSON-muodossa milloin tahansa. Sinä > Poista kaikki tiedot poistaa kaiken laitteeltasi ja poistaa anonyymin tilisi palvelimeltamme.
Mitä puhelimia ja kieliä se tukee?
Easeby toimii iPhonella ja Androidilla, 42 kielellä, vaalealla ja tummalla teemalla.
Aloita yhdellä muistiinpanolla
Easeby on ilmainen iPhonella ja Androidilla. Ei tiliä, ei mainoksia.