iPhone ও Android-এর জন্য
কঠিন দিনগুলোর জন্য একটি ব্যক্তিগত জার্নাল
যা মনে ভার হয়ে আছে তা লিখে ফেলুন এবং অনুভূতি কতটা তীব্র তা মাপুন। কয়েক দিন পর Easeby নোটটি ফিরিয়ে আনে, যাতে আপনি আবার মাপতে পারেন এবং দেখতে পান তা কীভাবে বদলেছে।
বিনামূল্যে। অ্যাকাউন্ট নেই। বিজ্ঞাপন নেই।
ডাউনলোড করতে আপনার ফোন দিয়ে স্ক্যান করুন
“মিটিংয়ে যা বলেছিলাম, সেটাই বারবার মাথায় ঘুরছে।”
অনুভূতি হালকা হয়েছে
কীভাবে কাজ করে
তিনটি ছোট ধাপ। কঠিন দিনে কয়েক মিনিট, আর পরে ফিরে দেখার একটি মুহূর্ত।
- 1
লিখে ফেলুন
কঠিন দিনে কী ঘটেছে তা নিয়ে কয়েক লাইন লিখুন এবং অনুভূতির নাম দিন।
- 2
কতটা তীব্র লাগছে মাপুন
এই মুহূর্তে অনুভূতি কতটা তীব্র, 0 থেকে 100% এর মধ্যে চিহ্নিত করুন।
- 3
পরে ফিরে দেখুন
1, 3 বা 7 দিন বেছে নিন। Easeby নোটটি ফিরিয়ে আনে, আপনি আবার মাপেন, আর আগে ও পরে দেখতে পান, যেমন 80% থেকে 35%।
ছয়টি দৃষ্টিকোণ অনুশীলন
CBT ও ACT থেকে অনুপ্রাণিত ছোট নির্দেশিত অনুশীলন। প্রতিটিতে কয়েক মিনিট লাগে এবং কঠিন মুহূর্তকে অন্য কোণ থেকে দেখতে সাহায্য করে।
তথ্য বনাম গল্প
যা সত্যিই ঘটেছে তাকে আলাদা করুন সেই গল্প থেকে যা আপনার মন সে নিয়ে বলছে।
প্রমাণ যাচাই করুন
দুশ্চিন্তার চিন্তাটির পক্ষে কী আছে আর কী নেই, তা ওজন করুন।
চিন্তার ফাঁদের নাম দিন
সবচেয়ে খারাপটা আশা করা বা অন্যরা কী ভাবছে আন্দাজ করার মতো সাধারণ ধরন চিনুন এবং সেগুলোর নাম ধরে ডাকুন।
আপনি আপনার চিন্তা নন
একটি চিন্তাকে শুধু চিন্তা হিসেবে দেখুন, আর নিজের চারপাশে একটু জায়গা তৈরি করুন।
বন্ধুকে আপনি কী বলতেন
নিজেকে সেভাবেই উত্তর দিন যেভাবে আপনি প্রিয় কাউকে দিতেন।
সবচেয়ে খারাপ, সবচেয়ে ভালো, সবচেয়ে সম্ভাব্য
সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্র, সবচেয়ে ভালো ক্ষেত্র এবং সবচেয়ে সম্ভাব্য কী ঘটবে, তিনটিই কল্পনা করুন।
বাকি সব, সহজ রাখা
ছোট ছোট জিনিস যা জার্নালে ফিরে আসা সহজ করে।
যাত্রা
আপনার টানা দিন, এক নজরে আপনার সপ্তাহ, এবং কী হালকা হয়েছে।
রিমাইন্ডার
লেখার জন্য দৈনিক রিমাইন্ডার, আর ফিরে দেখার সময় হলে একটি মৃদু মনে করিয়ে দেওয়া।
অ্যাপ লক
আপনার জার্নাল Face ID, আঙুলের ছাপ বা পাসকোডের পেছনে রাখুন।
এক্সপোর্ট
যেকোনো সময় আপনার নোট সাধারণ লেখা বা JSON হিসেবে সঙ্গে নিয়ে যান।
সংকটকালীন হেল্পলাইন
কোনো দিন যদি অতিরিক্ত ভারী হয়ে ওঠে, অ্যাপ আপনার দেশের হেল্পলাইন দেখায়।
42টি ভাষা, হালকা ও গাঢ় থিম
নিজের ভাষায় লিখুন, সময়ের সঙ্গে মানানসই থিমে।
আপনার নোট আপনার ফোনেই থাকে
Easeby এমনভাবে তৈরি যাতে আপনি যা লেখেন তা আপনারই থাকে।
আপনার ডিভাইসে সংরক্ষিত
নোট, অনুভূতি, মাপ এবং অনুশীলনের উত্তর অ্যাপের স্থানীয় ডেটাবেসে থাকে। এগুলো আমরা কখনোই পাই না।
অ্যাকাউন্ট নেই, বিজ্ঞাপন নেই
সাইন-আপ নেই, ইমেল নেই, বিজ্ঞাপন নেই, এবং কিছুই বিক্রি হয় না।
চাইলে লক করা
Face ID, আঙুলের ছাপ বা পাসকোড যোগ করুন, এবং যখন খুশি আপনার নোট এক্সপোর্ট করুন।
AI শুধু আপনি চাইলে
Easeby Plus দিয়ে আপনি Easeby AI-এর সঙ্গে একটি নোট নিয়ে ভাবতে পারেন। শুধু সেই নোটটি পাঠানো হয়, শুধু আপনার সম্মতির পর, এবং আমাদের সার্ভার তা সংরক্ষণ করে না।
বিনামূল্যে, এবং Easeby Plus
লিখতে ও ফিরে দেখতে যা দরকার তা চিরকাল বিনামূল্যে। Plus যোগ করে AI ভাবনা ও গভীরতর অন্তর্দৃষ্টি।
বিনামূল্যে
চিরকাল বিনামূল্যে
- নোট লিখুন এবং অনুভূতি কতটা তীব্র তা মাপুন
- 1, 3 বা 7 দিন পর ফিরে দেখা
- দৃষ্টিকোণের সব 6টি অনুশীলন
- আপনার টানা দিন, সপ্তাহের দৃশ্য ও গত 30 দিনসহ যাত্রা
- দৈনিক ও ফিরে দেখার রিমাইন্ডার
- Face ID, আঙুলের ছাপ বা পাসকোড দিয়ে অ্যাপ লক
- লেখা বা JSON হিসেবে এক্সপোর্ট
- দেশ অনুযায়ী সংকটকালীন হেল্পলাইন
- অ্যাকাউন্ট নেই এবং বিজ্ঞাপন নেই
Easeby Plus
মাসিক বা বার্ষিক
বার্ষিক প্ল্যান 7 দিনের বিনামূল্যে ট্রায়াল দিয়ে শুরু হয়, যেখানে যোগ্য।
বিনামূল্যের সবকিছু, এবং:
- Easeby AI-এর সঙ্গে একটি নোট নিয়ে ভাবুন
- যাত্রায় আপনার পুরো ইতিহাস, 30 দিনের বেশি
- আপনার সবচেয়ে বেশি নাম দেওয়া অনুভূতি
- আপনার সবচেয়ে বেশি চেনা চিন্তার ফাঁদ
- অনুভূতি অনুযায়ী গড় স্বস্তি
দাম দেশভেদে আলাদা এবং সাবস্ক্রাইব করার আগে অ্যাপে দেখানো হয়। App Store বা Google Play সেটিংসে যেকোনো সময় বাতিল করুন।
প্রশ্ন
Easeby কি থেরাপি?
না। Easeby একটি ব্যক্তিগত জার্নাল, যাতে CBT ও ACT থেকে অনুপ্রাণিত আত্মচিন্তনের ছোট অনুশীলন আছে। এটি থেরাপি নয়, চিকিৎসা সেবা নয়, এবং কোনো কিছুর রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসা করে না। আপনি কষ্টে থাকলে অনুগ্রহ করে একজন যোগ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন, আর বিপদে থাকলে আপনার স্থানীয় জরুরি নম্বরে কল করুন।
আমার কি অ্যাকাউন্ট লাগবে?
না। সাইন-আপ নেই, ইমেল নেই, পাসওয়ার্ড নেই। অ্যাপ খুলুন আর লেখা শুরু করুন।
আমার নোট কোথায় সংরক্ষিত থাকে?
শুধু আপনার ডিভাইসে, অ্যাপের স্থানীয় ডেটাবেসে। আপনার ডিভাইসের iCloud বা Google ব্যাকআপ চালু থাকলে সেগুলো সেই ব্যাকআপে অন্তর্ভুক্ত হয়। আমরা এগুলো কখনোই পাই না, যদি না আপনি Easeby AI-এর সঙ্গে কোনো নোট নিয়ে ভাবতে বেছে নেন।
ফিরে দেখা কীভাবে কাজ করে?
নোট সংরক্ষণ করার সময় আপনি 1, 3 বা 7 দিন বেছে নেন। সময় এলে Easeby আপনাকে মনে করিয়ে দেয়, নোটটি আবার দেখায় এবং জিজ্ঞেস করে অনুভূতি এখন কতটা তীব্র। আপনি দুটি সংখ্যা পাশাপাশি দেখতে পান, যেমন তখন 80% আর এখন 35%।
কী কী বিনামূল্যে?
লেখা, ফিরে দেখা, সব 6টি অনুশীলন, রিমাইন্ডার, অ্যাপ লক, এক্সপোর্ট এবং সংকটকালীন সহায়তা চিরকাল বিনামূল্যে, কোনো বিজ্ঞাপন ছাড়া।
Easeby Plus কী যোগ করে?
Easeby Plus আপনাকে Easeby AI-এর সঙ্গে একটি নোট নিয়ে ভাবতে, যাত্রায় 30 দিনের বেশি আপনার পুরো ইতিহাস দেখতে, এবং আপনার সবচেয়ে বেশি নাম দেওয়া অনুভূতি, সবচেয়ে বেশি চেনা চিন্তার ফাঁদ এবং অনুভূতি অনুযায়ী গড় স্বস্তির মতো অন্তর্দৃষ্টি দেখতে দেয়। এটি মাসিক বা বার্ষিক সাবস্ক্রিপশন, এবং বার্ষিক প্ল্যান 7 দিনের বিনামূল্যে ট্রায়াল দিয়ে শুরু হয়, যেখানে যোগ্য।
Easeby AI ব্যবহার করলে কী হয়?
শুধু আপনার বেছে নেওয়া নোট (এবং আপনার অনুশীলনের উত্তর, যদি সেটি অনুশীলন হয়) ও সেই কথোপকথন আমাদের সার্ভারে এবং সেখান থেকে একটি AI মডেল সরবরাহকারীর কাছে পাঠানো হয়। আমাদের সার্ভার লেখাটি সংরক্ষণ বা লগ করে না। কিছু পাঠানোর আগে অ্যাপ আত্মহত্যা বা নিজেকে আঘাত সম্পর্কিত শব্দ আছে কি না যাচাই করে এবং থাকলে সংকটকালীন হেল্পলাইন দেখায়।
আমি সংকটে থাকলে কী করব?
Easeby জরুরি অবস্থার জন্য নয়। আপনি বিপদে থাকলে এখনই আপনার স্থানীয় জরুরি নম্বরে কল করুন। অ্যাপ আপনার দেশের সংকটকালীন হেল্পলাইন দেখায়, এবং আরও findahelpline.com-এ পাবেন।
আমি কি আমার নোট এক্সপোর্ট বা মুছতে পারি?
হ্যাঁ। আপনি যেকোনো সময় আপনার নোট লেখা বা JSON হিসেবে এক্সপোর্ট করতে পারেন। আপনি > সব ডেটা মুছুন আপনার ডিভাইসের সবকিছু মুছে দেয় এবং আমাদের সার্ভারে আপনার বেনামি অ্যাকাউন্ট সরিয়ে দেয়।
কোন ফোন ও ভাষায় এটি চলে?
Easeby iPhone ও Android-এ, 42টি ভাষায়, হালকা ও গাঢ় থিমসহ চলে।
একটি নোট দিয়ে শুরু করুন
Easeby iPhone ও Android-এ বিনামূল্যে। অ্যাকাউন্ট নেই, বিজ্ঞাপন নেই।