适用于 iPhone 和 Android
为难熬的日子准备的私密日记
写下压在你心上的事，给感受的强烈程度打分。几天后，Easeby 会把这条笔记带回来，让你再打一次分，看看有什么变化。
免费使用。无需账号。没有广告。
用手机扫描下载
“我一直在反复回想自己在会上说的话。”
感受缓和了
使用方法
三个小步骤。难熬的日子里花几分钟，之后再留一点时间回头看看。
- 1
写下来
在难熬的日子里，写几行发生了什么，并给感受起个名字。
- 2
给强烈程度打分
标出此刻感受有多强烈，范围从 0 到 100%。
- 3
之后回顾
选择 1、3 或 7 天。Easeby 会把笔记带回来，你再打一次分，就能看到前后对比，比如从 80% 到 35%。
六个“视角”练习
受 CBT 和 ACT 启发的简短引导练习。每个只需几分钟，帮你换个角度看待一个难熬的时刻。
事实与解读
把真正发生的事，和你的大脑对它讲的故事分开。
检验证据
权衡哪些支持一个担忧的想法，哪些不支持。
给思维陷阱起个名字
识别常见的模式，比如预想最坏的结果，或猜测别人在想什么，并叫出它们的名字。
你不等于你的想法
把一个想法看作一个想法，并在它周围给自己留出一点空间。
你会对朋友说什么
像回答你关心的人那样，回答你自己。
最坏、最好、最可能
设想最坏的情况、最好的情况，以及最有可能发生的事。
其余的一切，都保持简单
让日记更容易坚持回来的小细节。
旅程
你的连续天数、一周概览，以及缓和了什么。
提醒
每天提醒你写，并在回顾时间到了时轻轻提示。
应用锁
用 Face ID、指纹或密码把你的日记锁起来。
导出
随时把笔记以纯文本或 JSON 带走。
危机求助热线
如果某一天变得太沉重，应用会显示你所在国家的求助热线。
42 种语言，浅色与深色
用你自己的语言书写，用适合当下的主题。
你的笔记留在你的手机上
Easeby 的设计，是让你写下的内容始终属于你。
存储在你的设备上
笔记、感受、评分和练习回答都保存在应用的本地数据库中。我们不会收到它们。
无需账号，没有广告
无需注册，无需邮箱，没有广告，也不出售任何东西。
需要时可以上锁
可以添加 Face ID、指纹或密码，也可以随时导出你的笔记。
只有你需要时才用 AI
有了 Easeby Plus，你可以与 Easeby AI 一起反思一条笔记。只会发送那一条笔记，而且只在你同意之后，我们的服务器也不会存储它。
免费版，以及 Easeby Plus
书写和回顾所需的一切，永远免费。Plus 增加了 AI 反思和更深入的洞察。
免费版
永久免费
- 写笔记，并给感受的强烈程度打分
- 1 天、3 天或 7 天后回顾
- 全部 6 个“视角”练习
- 旅程：连续天数、周视图和最近 30 天
- 每日提醒和回顾提醒
- 使用 Face ID、指纹或密码的应用锁
- 导出为文本或 JSON
- 按国家提供的危机求助热线
- 无需账号，没有广告
Easeby Plus
按月或按年
符合条件时，年度方案以 7 天免费试用开始。
包含免费版的全部功能，另外还有：
- 用 Easeby AI 反思一条笔记
- 旅程中超过 30 天的完整历史
- 你最常命名的感受
- 你最常发现的思维陷阱
- 各感受的平均缓和程度
价格因国家而异，订阅前会在应用中显示。可随时在 App Store 或 Google Play 的设置中取消。
常见问题
Easeby 是心理治疗吗？
不是。Easeby 是一本私密日记，带有受 CBT 和 ACT 启发的简短自我反思练习。它不是心理治疗，不是医疗服务，也不诊断或治疗任何问题。如果你正在挣扎，请联系有资质的专业人士；如果你处于危险中，请拨打当地的紧急电话。
我需要账号吗？
不需要。没有注册，没有邮箱，也没有密码。打开应用就可以开始写。
我的笔记存储在哪里？
只存储在你的设备上，保存在应用的本地数据库中。如果你的设备开启了 iCloud 或 Google 备份，它们会包含在该备份中。除非你选择用 Easeby AI 反思某条笔记，否则我们不会收到它们。
回顾是怎么进行的？
保存笔记时，你选择 1、3 或 7 天。时间一到，Easeby 会提醒你，再次显示这条笔记，并询问你现在的感受有多强烈。你会并排看到两个数字，比如当时 80%，现在 35%。
哪些是免费的？
书写、回顾、全部 6 个练习、提醒、应用锁、导出和危机求助资源都永久免费，没有广告。
Easeby Plus 增加了什么？
Easeby Plus 让你可以用 Easeby AI 反思一条笔记，在旅程中查看超过 30 天的完整历史，并看到一些洞察，比如你最常命名的感受、你最常发现的思维陷阱，以及各感受的平均缓和程度。它是按月或按年的订阅，符合条件时，年度方案以 7 天免费试用开始。
使用 Easeby AI 时会发生什么？
只有你选择的那条笔记（如果是练习，还有你的练习回答）以及那段对话，会发送到我们的服务器，再转给 AI 模型服务商。我们的服务器不会存储或记录这些文字。在发送任何内容之前，应用会检查其中是否有与自杀或自残有关的词语，如果有，就会改为显示危机求助热线。
如果我正处于危机中怎么办？
Easeby 不适用于紧急情况。如果你处于危险中，请立即拨打当地的紧急电话。应用会显示你所在国家的危机求助热线，你也可以在 findahelpline.com 找到更多。
我可以导出或删除我的笔记吗？
可以。你可以随时将笔记导出为文本或 JSON。“我的”＞“删除所有数据”会清除你设备上的一切，并删除我们服务器上的匿名账号。
支持哪些手机和语言？
Easeby 可在 iPhone 和 Android 上运行，支持 42 种语言，并提供浅色和深色主题。