Pentru iPhone și Android
Un jurnal privat pentru zilele grele
Scrie ce te apasă și spune cât de puternic este sentimentul. Peste câteva zile, Easeby îți aduce nota înapoi, ca să o evaluezi din nou și să vezi cum s-a schimbat.
Gratuit. Fără cont. Fără reclame.
Scanează cu telefonul pentru a descărca
“Tot derulez în minte ce am spus în ședință.”
Sentimentul s-a ușurat
Cum funcționează
Trei pași mici. Câteva minute într-o zi grea și un moment ca să privești înapoi mai târziu.
- 1
Scrie
Într-o zi grea, scrie câteva rânduri despre ce s-a întâmplat și dă un nume sentimentului.
- 2
Spune cât de puternic este
Marchează cât de intens este sentimentul chiar acum, de la 0 la 100%.
- 3
Privește înapoi mai târziu
Alege 1, 3 sau 7 zile. Easeby îți aduce nota înapoi, o evaluezi din nou și vezi înainte și după, de exemplu de la 80% la 35%.
Șase exerciții Perspective
Exerciții scurte ghidate, inspirate din TCC și ACT. Fiecare durează câteva minute și te ajută să privești un moment greu din alt unghi.
Fapte și povești
Desparte ce s-a întâmplat de povestea pe care o spune mintea ta despre asta.
Verifică dovezile
Cântărește ce susține un gând îngrijorat și ce nu îl susține.
Numește capcana de gândire
Recunoaște tipare frecvente, cum ar fi să te aștepți la ce e mai rău sau să ghicești ce gândesc ceilalți, și numește-le.
Nu ești gândurile tale
Observă un gând ca pe un gând și lasă-ți puțin spațiu în jurul lui.
Ce i-ai spune unui prieten
Răspunde-ți așa cum i-ai răspunde cuiva la care ții.
Cel mai rău, cel mai bun, cel mai probabil
Imaginează-ți cazul cel mai rău, cazul cel mai bun și ce este cel mai probabil să se întâmple.
Restul, păstrat simplu
Micile lucruri care fac un jurnal ușor de reluat.
Parcurs
Zilele tale la rând, săptămâna dintr-o privire și ce s-a ușurat.
Mementouri
Un memento zilnic pentru a scrie și o notificare când o privire înapoi este gata.
Blocarea aplicației
Ține-ți jurnalul în spatele Face ID, al amprentei sau al unui cod.
Export
Ia-ți notele cu tine ca text simplu sau JSON, oricând.
Linii de ajutor în criză
Dacă o zi devine prea grea, aplicația arată linii de ajutor pentru țara ta.
42 de limbi, temă luminoasă și întunecată
Scrie în limba ta, în tema care se potrivește orei.
Notele tale rămân pe telefonul tău
Easeby este făcut astfel încât ce scrii să rămână al tău.
Stocate pe dispozitivul tău
Notele, sentimentele, evaluările și răspunsurile la exerciții se află în baza de date locală a aplicației. Noi nu le primim niciodată.
Fără cont, fără reclame
Fără înregistrare, fără e-mail, fără reclame și nimic vândut.
Blocat, dacă vrei
Adaugă Face ID, amprentă sau un cod și exportă-ți notele oricând dorești.
AI doar când ceri
Cu Easeby Plus poți reflecta asupra unei note cu Easeby AI. Se trimite doar acea notă, doar după ce ești de acord, iar serverul nostru nu o stochează.
Gratuit și Easeby Plus
Tot ce îți trebuie ca să scrii și să privești înapoi este gratuit pentru totdeauna. Plus adaugă reflecție cu AI și analize mai profunde.
Gratuit
Gratuit pentru totdeauna
- Scrie note și spune cât de puternic este un sentiment
- Priviri înapoi după 1, 3 sau 7 zile
- Toate cele 6 exerciții Perspective
- Parcurs cu zilele la rând, vedere pe săptămână și ultimele 30 de zile
- Mementouri zilnice și pentru privirea înapoi
- Blocarea aplicației cu Face ID, amprentă sau cod
- Export ca text sau JSON
- Linii de ajutor în criză, pe țări
- Fără cont și fără reclame
Easeby Plus
Lunar sau anual
Planul anual începe cu o perioadă gratuită de 7 zile, acolo unde este disponibilă.
Tot ce este în varianta gratuită, plus:
- Reflectează asupra unei note cu Easeby AI
- Tot istoricul tău în Parcurs, dincolo de 30 de zile
- Sentimentele pe care le numești cel mai des
- Capcanele de gândire recunoscute cel mai des
- Ușurare medie pe sentiment
Prețurile variază în funcție de țară și sunt afișate în aplicație înainte să te abonezi. Poți anula oricând din setările App Store sau Google Play.
Întrebări
Este Easeby terapie?
Nu. Easeby este un jurnal privat cu exerciții scurte de autoreflecție inspirate din TCC și ACT. Nu este terapie, nu este un serviciu medical și nu diagnostichează și nu tratează nimic. Dacă treci prin momente grele, te rugăm să vorbești cu un specialist calificat, iar dacă ești în pericol, sună la numărul local de urgență.
Am nevoie de cont?
Nu. Nu există înregistrare, e-mail sau parolă. Deschide aplicația și începe să scrii.
Unde sunt stocate notele mele?
Doar pe dispozitivul tău, în baza de date locală a aplicației. Dacă ai activată copia de rezervă iCloud sau Google a dispozitivului, ele sunt incluse în acea copie. Noi nu le primim niciodată, decât dacă alegi să reflectezi asupra unei note cu Easeby AI.
Cum funcționează o privire înapoi?
Când salvezi o notă, alegi 1, 3 sau 7 zile. Când vine momentul, Easeby îți amintește, îți arată nota din nou și te întreabă cât de puternic este sentimentul acum. Vezi cele două valori una lângă alta, de exemplu 80% atunci și 35% acum.
Ce este gratuit?
Scrisul, privirile înapoi, toate cele 6 exerciții, mementourile, blocarea aplicației, exportul și resursele pentru criză sunt gratuite pentru totdeauna, fără reclame.
Ce adaugă Easeby Plus?
Easeby Plus îți permite să reflectezi asupra unei note cu Easeby AI, să vezi tot istoricul în Parcurs dincolo de 30 de zile și să vezi analize precum sentimentele pe care le numești cel mai des, capcanele de gândire recunoscute cel mai des și ușurarea medie pe sentiment. Este un abonament lunar sau anual, iar planul anual începe cu o perioadă gratuită de 7 zile, acolo unde este disponibilă.
Ce se întâmplă când folosesc Easeby AI?
Doar nota pe care o alegi (și răspunsurile la exercițiu, dacă este vorba de un exercițiu) și acea conversație sunt trimise către serverul nostru și mai departe către un furnizor de model AI. Serverul nostru nu stochează și nu înregistrează textul. Înainte de a se trimite ceva, aplicația caută cuvinte despre sinucidere sau auto-vătămare și afișează în loc linii de ajutor în criză.
Ce fac dacă sunt în criză?
Easeby nu este pentru urgențe. Dacă ești în pericol, sună acum la numărul local de urgență. Aplicația arată linii de ajutor în criză pentru țara ta, iar mai multe găsești la findahelpline.com.
Pot să-mi export sau să-mi șterg notele?
Da. Îți poți exporta notele ca text sau JSON oricând. Tu > Șterge toate datele șterge tot de pe dispozitivul tău și elimină contul tău anonim de pe serverul nostru.
Ce telefoane și limbi sunt acceptate?
Easeby funcționează pe iPhone și Android, în 42 de limbi, cu teme luminoasă și întunecată.
Începe cu o singură notă
Easeby este gratuit pe iPhone și Android. Fără cont, fără reclame.