For iPhone og Android
En privat dagbok for vanskelige dager
Skriv ned det som tynger deg, og vurder hvor sterk følelsen er. Noen dager senere henter Easeby notatet frem igjen, slik at du kan vurdere det på nytt og se hvordan det har endret seg.
Gratis å bruke. Ingen konto. Ingen reklame.
Skann med telefonen for å laste ned
“Jeg går stadig gjennom det jeg sa på møtet.”
Følelsen lettet
Slik fungerer det
Tre små steg. Noen minutter på en vanskelig dag og et øyeblikk til å se tilbake senere.
- 1
Skriv det ned
Skriv noen linjer på en vanskelig dag om hva som skjedde, og gi følelsen et navn.
- 2
Vurder hvor sterk den er
Marker hvor intens følelsen er akkurat nå, fra 0 til 100%.
- 3
Se tilbake senere
Velg 1, 3 eller 7 dager. Easeby henter notatet frem igjen, du vurderer det på nytt og ser før og etter, for eksempel 80% til 35%.
Seks Perspektiver-øvelser
Korte veiledede øvelser inspirert av KAT og ACT. Hver øvelse tar noen minutter og hjelper deg å se et vanskelig øyeblikk fra en annen vinkel.
Fakta og fortellinger
Skill det som faktisk skjedde fra fortellingen sinnet ditt forteller om det.
Sjekk bevisene
Veg hva som støtter en bekymret tanke, og hva som ikke gjør det.
Gi tankefellen et navn
Oppdag vanlige mønstre, som å vente det verste eller gjette hva andre tenker, og kall dem ved navn.
Du er ikke tankene dine
Legg merke til en tanke som en tanke, og gi deg selv litt rom rundt den.
Hva ville du sagt til en venn
Svar deg selv slik du ville svart noen du bryr deg om.
Verst, best, mest sannsynlig
Se for deg det verste utfallet, det beste og det som mest sannsynlig skjer.
Alt det andre, holdt enkelt
De små tingene som gjør en dagbok lett å komme tilbake til.
Reisen
Dagene dine på rad, uken din i et overblikk og det som lettet.
Påminnelser
En daglig påminnelse om å skrive og et dytt når et tilbakeblikk er klart.
Applås
Hold dagboken bak Face ID, fingeravtrykk eller et passord.
Eksport
Ta med deg notatene som ren tekst eller JSON, når som helst.
Krisetelefoner
Hvis en dag blir for tung, viser appen hjelpelinjer i landet ditt.
42 språk, lyst og mørkt
Skriv på ditt eget språk, i temaet som passer til tidspunktet.
Notatene dine blir på telefonen din
Easeby er bygget slik at det du skriver, forblir ditt.
Lagret på enheten din
Notater, følelser, vurderinger og svar i øvelser ligger i appens lokale database. Vi mottar dem aldri.
Ingen konto, ingen reklame
Ingen registrering, ingen e-post, ingen reklame, og ingenting blir solgt.
Låst hvis du vil
Legg til Face ID, fingeravtrykk eller et passord, og eksporter notatene dine når du vil.
AI bare når du ber om det
Med Easeby Plus kan du reflektere over et notat med Easeby AI. Bare det notatet sendes, bare etter at du har sagt ja, og serveren vår lagrer det ikke.
Gratis, og Easeby Plus
Alt du trenger for å skrive og se tilbake, er gratis for alltid. Plus legger til AI-refleksjon og dypere innsikt.
Gratis
Gratis for alltid
- Skriv notater og vurder hvor sterk en følelse er
- Tilbakeblikk etter 1, 3 eller 7 dager
- Alle 6 Perspektiver-øvelser
- Reisen med dagene dine på rad, ukevisning og siste 30 dager
- Daglige påminnelser og tilbakeblikk-påminnelser
- Applås med Face ID, fingeravtrykk eller passord
- Eksport som tekst eller JSON
- Krisetelefoner per land
- Ingen konto og ingen reklame
Easeby Plus
Månedlig eller årlig
Det årlige abonnementet starter med 7 dagers gratis prøveperiode, der det er tilgjengelig.
Alt i Gratis, og:
- Reflekter over et notat med Easeby AI
- Hele historikken din i Reisen, utover 30 dager
- Følelsene du oftest navngir
- Tankefellene du oftest oppdager
- Gjennomsnittlig lettelse per følelse
Prisene varierer fra land til land og vises i appen før du abonnerer. Si opp når som helst i innstillingene for App Store eller Google Play.
Spørsmål
Er Easeby terapi?
Nei. Easeby er en privat dagbok med korte selvrefleksjonsøvelser inspirert av KAT og ACT. Den er ikke terapi, ikke en medisinsk tjeneste, og den stiller ingen diagnoser og behandler ingenting. Hvis du har det vanskelig, snakk med en kvalifisert fagperson, og hvis du er i fare, ring det lokale nødnummeret.
Trenger jeg en konto?
Nei. Det er ingen registrering, ingen e-post og ikke noe passord. Åpne appen og begynn å skrive.
Hvor lagres notatene mine?
Bare på enheten din, i appens lokale database. Hvis enhetens iCloud- eller Google-sikkerhetskopi er slått på, er de med i den. Vi mottar dem aldri, med mindre du velger å reflektere over et notat med Easeby AI.
Hvordan fungerer et tilbakeblikk?
Når du lagrer et notat, velger du 1, 3 eller 7 dager. Når tiden kommer, minner Easeby deg på det, viser notatet igjen og spør hvor sterk følelsen er nå. Du ser begge tallene side om side, for eksempel 80% da og 35% nå.
Hva er gratis?
Å skrive, tilbakeblikk, alle 6 øvelser, påminnelser, applås, eksport og kriseressurser er gratis for alltid, uten reklame.
Hva legger Easeby Plus til?
Med Easeby Plus kan du reflektere over et notat med Easeby AI, se hele historikken din i Reisen utover 30 dager og få innsikt som følelsene du oftest navngir, tankefellene du oftest oppdager og din gjennomsnittlige lettelse per følelse. Det er et månedlig eller årlig abonnement, og det årlige starter med 7 dagers gratis prøveperiode, der det er tilgjengelig.
Hva skjer når jeg bruker Easeby AI?
Bare notatet du velger (og svarene dine i øvelsen, hvis det er en øvelse) og den samtalen sendes til serveren vår og videre til en leverandør av AI-modeller. Serveren vår lagrer eller logger ikke teksten. Før noe sendes, sjekker appen etter ord om selvmord eller selvskading og viser i stedet krisetelefoner.
Hva hvis jeg er i krise?
Easeby er ikke ment for nødsituasjoner. Hvis du er i fare, ring det lokale nødnummeret nå. Appen viser krisetelefoner i landet ditt, og du finner flere på findahelpline.com.
Kan jeg eksportere eller slette notatene mine?
Ja. Du kan eksportere notatene dine som tekst eller JSON når som helst. Deg > Slett alle data sletter alt på enheten din og fjerner den anonyme kontoen din på serveren vår.
Hvilke telefoner og språk støttes?
Easeby fungerer på iPhone og Android, på 42 språk, med lyst og mørkt tema.
Begynn med ett notat
Easeby er gratis på iPhone og Android. Ingen konto, ingen reklame.