Untuk iPhone dan Android
Jurnal peribadi untuk hari-hari yang sukar
Tuliskan apa yang membebani anda dan nilaikan sekuat mana perasaan itu. Beberapa hari kemudian, Easeby membawa nota itu kembali supaya anda boleh menilainya sekali lagi dan melihat bagaimana ia berubah.
Percuma digunakan. Tiada akaun. Tiada iklan.
Imbas dengan telefon anda untuk memuat turun
“Saya terus mengulang apa yang saya katakan dalam mesyuarat.”
Perasaan itu reda
Cara ia berfungsi
Tiga langkah kecil. Beberapa minit pada hari yang sukar, dan seketika untuk mengimbas kembali kemudian.
- 1
Tuliskannya
Pada hari yang sukar, tulis beberapa baris tentang apa yang berlaku dan namakan perasaan itu.
- 2
Nilaikan sekuat mana rasanya
Tandakan betapa kuatnya perasaan itu sekarang, daripada 0 hingga 100%.
- 3
Imbas kembali kemudian
Pilih 1, 3 atau 7 hari. Easeby membawa nota itu kembali, anda menilainya semula, dan anda melihat sebelum dan selepas, seperti 80% kepada 35%.
Enam latihan Perspektif
Latihan berpandu yang pendek, diilhamkan oleh CBT dan ACT. Setiap satu mengambil beberapa minit dan membantu anda melihat saat yang sukar dari sudut lain.
Fakta lawan Cerita
Asingkan apa yang sebenarnya berlaku daripada cerita yang diceritakan oleh minda anda tentangnya.
Periksa Bukti
Timbang apa yang menyokong fikiran yang membimbangkan dan apa yang tidak.
Namakan Perangkap Fikiran
Kenali corak biasa, seperti menjangka yang terburuk atau meneka apa yang orang lain fikirkan, dan sebutkan namanya.
Anda Bukan Fikiran Anda
Sedari sesuatu fikiran sebagai fikiran, dan beri diri anda sedikit ruang di sekelilingnya.
Apa yang Anda Akan Katakan kepada Rakan
Jawab diri sendiri seperti anda menjawab seseorang yang anda sayangi.
Terburuk, Terbaik, Paling Mungkin
Bayangkan keadaan terburuk, keadaan terbaik, dan apa yang paling mungkin berlaku.
Yang lain, dipermudahkan
Perkara kecil yang menjadikan jurnal mudah untuk didatangi semula.
Perjalanan
Hari berturut-turut anda, minggu anda sepintas lalu, dan apa yang reda.
Peringatan
Peringatan harian untuk menulis, dan dorongan lembut apabila imbas kembali sudah sedia.
Kunci aplikasi
Simpan jurnal anda di sebalik Face ID, cap jari atau kod laluan.
Eksport
Bawa nota anda bersama sebagai teks biasa atau JSON, pada bila-bila masa.
Talian krisis
Jika sesuatu hari menjadi terlalu berat, aplikasi memaparkan talian bantuan untuk negara anda.
42 bahasa, cerah dan gelap
Tulis dalam bahasa anda sendiri, dalam tema yang sesuai dengan waktu.
Nota anda kekal pada telefon anda
Easeby dibina supaya apa yang anda tulis kekal milik anda.
Disimpan pada peranti anda
Nota, perasaan, penilaian dan jawapan latihan disimpan dalam pangkalan data setempat aplikasi. Kami tidak pernah menerimanya.
Tiada akaun, tiada iklan
Tiada pendaftaran, tiada e-mel, tiada iklan, dan tiada apa yang dijual.
Dikunci jika anda mahu
Tambah Face ID, cap jari atau kod laluan, dan eksport nota anda pada bila-bila masa.
AI hanya apabila anda minta
Dengan Easeby Plus anda boleh merenung sesuatu nota bersama Easeby AI. Hanya nota itu yang dihantar, hanya selepas anda bersetuju, dan pelayan kami tidak menyimpannya.
Percuma, dan Easeby Plus
Semua yang anda perlukan untuk menulis dan mengimbas kembali adalah percuma selama-lamanya. Plus menambah renungan AI dan pandangan yang lebih mendalam.
Percuma
Percuma selama-lamanya
- Tulis nota dan nilaikan sekuat mana sesuatu perasaan
- Imbas kembali selepas 1, 3 atau 7 hari
- Kesemua 6 latihan Perspektif
- Perjalanan dengan hari berturut-turut, paparan minggu dan 30 hari lepas
- Peringatan harian dan imbas kembali
- Kunci aplikasi dengan Face ID, cap jari atau kod laluan
- Eksport sebagai teks atau JSON
- Talian krisis mengikut negara
- Tiada akaun dan tiada iklan
Easeby Plus
Bulanan atau tahunan
Pelan tahunan bermula dengan percubaan percuma 7 hari, jika layak.
Semua dalam Percuma, dan:
- Renungi sesuatu nota bersama Easeby AI
- Seluruh sejarah anda dalam Perjalanan, melebihi 30 hari
- Perasaan yang paling kerap anda namakan
- Perangkap fikiran yang paling kerap anda kesan
- Purata kelegaan mengikut perasaan
Harga berbeza mengikut negara dan dipaparkan dalam aplikasi sebelum anda melanggan. Batalkan pada bila-bila masa dalam tetapan App Store atau Google Play anda.
Soalan
Adakah Easeby terapi?
Tidak. Easeby ialah jurnal peribadi dengan latihan renungan diri yang pendek, diilhamkan oleh CBT dan ACT. Ia bukan terapi, bukan perkhidmatan perubatan, dan tidak mendiagnosis atau merawat apa-apa. Jika anda bergelut, sila berbincang dengan profesional yang layak, dan jika anda dalam bahaya, hubungi nombor kecemasan tempatan anda.
Adakah saya perlukan akaun?
Tidak. Tiada pendaftaran, tiada e-mel dan tiada kata laluan. Buka aplikasi dan mula menulis.
Di manakah nota saya disimpan?
Hanya pada peranti anda, dalam pangkalan data setempat aplikasi. Jika anda menghidupkan sandaran iCloud atau Google peranti anda, ia disertakan dalam sandaran itu. Kami tidak pernah menerimanya, kecuali jika anda memilih untuk merenung sesuatu nota bersama Easeby AI.
Bagaimanakah imbas kembali berfungsi?
Apabila anda menyimpan nota, anda memilih 1, 3 atau 7 hari. Apabila tiba masanya, Easeby mengingatkan anda, menunjukkan nota itu semula dan bertanya sekuat mana perasaan itu sekarang. Anda melihat kedua-dua nombor bersebelahan, contohnya 80% dahulu dan 35% kini.
Apa yang percuma?
Menulis, imbas kembali, kesemua 6 latihan, peringatan, kunci aplikasi, eksport dan sumber krisis adalah percuma selama-lamanya, tanpa iklan.
Apakah yang ditambah oleh Easeby Plus?
Easeby Plus membolehkan anda merenung sesuatu nota bersama Easeby AI, melihat seluruh sejarah anda dalam Perjalanan melebihi 30 hari, dan melihat pandangan seperti perasaan yang paling kerap anda namakan, perangkap fikiran yang paling kerap anda kesan dan purata kelegaan mengikut perasaan. Ia ialah langganan bulanan atau tahunan, dan pelan tahunan bermula dengan percubaan percuma 7 hari jika layak.
Apa yang berlaku apabila saya menggunakan Easeby AI?
Hanya nota yang anda pilih (dan jawapan latihan anda, jika ia sebuah latihan) serta perbualan itu dihantar ke pelayan kami dan seterusnya kepada pembekal model AI. Pelayan kami tidak menyimpan atau merekod teks itu. Sebelum apa-apa dihantar, aplikasi menyemak perkataan tentang bunuh diri atau mencederakan diri dan memaparkan talian krisis sebagai ganti.
Bagaimana jika saya dalam krisis?
Easeby bukan untuk kecemasan. Jika anda dalam bahaya, hubungi nombor kecemasan tempatan anda sekarang. Aplikasi memaparkan talian krisis untuk negara anda, dan anda boleh mencari lebih banyak lagi di findahelpline.com.
Bolehkah saya mengeksport atau memadam nota saya?
Ya. Anda boleh mengeksport nota anda sebagai teks atau JSON pada bila-bila masa. Anda > Padam semua data memadam semuanya pada peranti anda dan memadam akaun tanpa nama anda pada pelayan kami.
Telefon dan bahasa manakah yang disokong?
Easeby berjalan pada iPhone dan Android, dalam 42 bahasa, dengan tema cerah dan gelap.
Mulakan dengan satu nota
Easeby percuma pada iPhone dan Android. Tiada akaun, tiada iklan.