iPhone-ra és Androidra
Privát napló a nehéz napokra
Írd le, ami nyomaszt, és értékeld, mennyire erős az érzés. Pár nap múlva az Easeby visszahozza a jegyzetet, hogy újra értékelhesd, és lásd, hogyan változott.
Ingyenes. Nincs fiók. Nincs reklám.
Olvasd be a telefonoddal a letöltéshez
“Folyton újrajátszom a fejemben, amit a megbeszélésen mondtam.”
Az érzés enyhült
Hogyan működik
Három kis lépés. Néhány perc egy nehéz napon, és egy pillanat a későbbi visszatekintésre.
- 1
Írd le
Egy nehéz napon írj pár sort arról, mi történt, és nevezd meg az érzést.
- 2
Értékeld, mennyire erős
Jelöld meg, mennyire intenzív az érzés most, 0-tól 100%-ig.
- 3
Tekints vissza később
Válassz 1, 3 vagy 7 napot. Az Easeby visszahozza a jegyzetet, újra értékeled, és látod az előtte-utána különbséget, például 80%-ról 35%-ra.
Hat Nézőpontok gyakorlat
Rövid, vezetett gyakorlatok a CBT és az ACT ihletésével. Mindegyik pár percet vesz igénybe, és segít egy nehéz pillanatot más szögből megnézni.
Tények és történetek
Válaszd szét azt, ami valóban történt, attól a történettől, amit az elméd mesél róla.
Vizsgáld meg a bizonyítékokat
Mérlegeld, mi támasztja alá az aggodalmas gondolatot, és mi nem.
Nevezd meg a gondolatcsapdát
Ismerd fel a gyakori mintákat, például a legrosszabb várását vagy mások gondolatainak találgatását, és nevezd meg őket.
Nem vagy azonos a gondolataiddal
Vedd észre a gondolatot gondolatként, és adj magadnak egy kis teret körülötte.
Mit mondanál egy barátnak
Válaszolj magadnak úgy, ahogy valakinek válaszolnál, akit szeretsz.
Legrosszabb, legjobb, legvalószínűbb
Képzeld el a legrosszabb esetet, a legjobb esetet, és azt, ami a legvalószínűbben megtörténik.
Minden más, egyszerűen
Az apróságok, amelyek miatt könnyű visszatérni a naplóhoz.
Utad
A napi sorozatod, a heted egy pillantásra, és az, ami enyhült.
Emlékeztetők
Napi emlékeztető az íráshoz, és egy jelzés, amikor a visszatekintés készen áll.
Alkalmazászár
Tartsd a naplódat Face ID, ujjlenyomat vagy kód mögött.
Exportálás
Vidd magaddal a jegyzeteidet egyszerű szövegként vagy JSON-ként, bármikor.
Krízisvonalak
Ha egy nap túl nehézzé válik, az alkalmazás megmutatja az országodban elérhető segélyvonalakat.
42 nyelv, világos és sötét téma
Írj a saját nyelveden, az órához illő témával.
A jegyzeteid a telefonodon maradnak
Az Easeby úgy készült, hogy amit írsz, az a tiéd maradjon.
Az eszközön tárolva
A jegyzetek, az érzések, az értékelések és a gyakorlatok válaszai az alkalmazás helyi adatbázisában vannak. Soha nem kapjuk meg őket.
Nincs fiók, nincs reklám
Nincs regisztráció, nincs e-mail, nincs reklám, és semmit nem adunk el.
Zárolva, ha akarod
Adj hozzá Face ID-t, ujjlenyomatot vagy kódot, és exportáld a jegyzeteidet, amikor csak szeretnéd.
MI csak kérésre
Az Easeby Plusszal elmélkedhetsz egy jegyzetről az Easeby AI-jal. Csak az a jegyzet kerül elküldésre, csak a hozzájárulásod után, és a szerverünk nem tárolja.
Ingyenes, és az Easeby Plus
Mindaz, ami az íráshoz és a visszatekintéshez kell, örökre ingyenes. A Plus MI-elmélkedést és mélyebb betekintést ad.
Ingyenes
Örökre ingyenes
- Jegyzetek írása és az érzés erősségének értékelése
- Visszatekintés 1, 3 vagy 7 nap után
- Mind a 6 Nézőpontok gyakorlat
- Az Utad a napi sorozattal, a heti nézettel és az utolsó 30 nappal
- Napi és visszatekintési emlékeztetők
- Alkalmazászár Face ID-val, ujjlenyomattal vagy kóddal
- Exportálás szövegként vagy JSON-ként
- Krízisvonalak országonként
- Nincs fiók és nincs reklám
Easeby Plus
Havi vagy éves
Az éves csomag 7 napos ingyenes próbával indul, ha jogosult vagy rá.
Minden, ami az Ingyenesben van, és ezen felül:
- Elmélkedés egy jegyzetről az Easeby AI-jal
- A teljes előzményed az Utadban, 30 napon túl
- A leggyakrabban megnevezett érzéseid
- A leggyakrabban észrevett gondolatcsapdáid
- Átlagos enyhülés érzésenként
Az árak országonként eltérnek, és az alkalmazásban az előfizetés előtt jelennek meg. Bármikor lemondható az App Store vagy a Google Play beállításaiban.
Kérdések
Az Easeby terápia?
Nem. Az Easeby egy privát napló rövid, CBT-ből és ACT-ből merítő önreflexiós gyakorlatokkal. Nem terápia, nem orvosi szolgáltatás, és nem diagnosztizál vagy kezel semmit. Ha nehéz időszakot élsz át, beszélj egy képzett szakemberrel, és ha veszélyben vagy, hívd a helyi segélyhívó számot.
Kell hozzá fiók?
Nem. Nincs regisztráció, nincs e-mail, nincs jelszó. Nyisd meg az alkalmazást, és kezdj el írni.
Hol tárolódnak a jegyzeteim?
Csak az eszközödön, az alkalmazás helyi adatbázisában. Ha az eszközöd iCloud- vagy Google-mentése be van kapcsolva, azokban is benne vannak. Soha nem kapjuk meg őket, kivéve, ha úgy döntesz, hogy egy jegyzetről elmélkedsz az Easeby AI-jal.
Hogyan működik a visszatekintés?
Amikor elmented a jegyzetet, kiválasztasz 1, 3 vagy 7 napot. Amikor eljön az idő, az Easeby emlékeztet, újra megmutatja a jegyzetet, és megkérdezi, mennyire erős most az érzés. A két számot egymás mellett látod, például 80% akkor és 35% most.
Mi az ingyenes?
Az írás, a visszatekintések, mind a 6 gyakorlat, az emlékeztetők, az alkalmazászár, az exportálás és a krízis-segítség örökre ingyenes, reklámok nélkül.
Mit ad hozzá az Easeby Plus?
Az Easeby Plusszal elmélkedhetsz egy jegyzetről az Easeby AI-jal, láthatod a teljes előzményedet az Utadban 30 napon túl is, és betekintést kapsz, például a leggyakrabban megnevezett érzéseidbe, a leggyakrabban észrevett gondolatcsapdáidba és az érzésenkénti átlagos enyhülésbe. Havi vagy éves előfizetés, és az éves csomag 7 napos ingyenes próbával indul, ha jogosult vagy rá.
Mi történik, ha az Easeby AI-t használom?
Csak az általad választott jegyzet (és a gyakorlat válaszai, ha gyakorlatról van szó) és az a beszélgetés kerül elküldésre a szerverünkre, onnan pedig egy MI-modellszolgáltatóhoz. A szerverünk nem tárolja és nem naplózza a szöveget. Mielőtt bármi elmenne, az alkalmazás ellenőrzi, hogy vannak-e a szövegben öngyilkosságra vagy önsértésre utaló szavak, és ilyenkor krízisvonalakat mutat helyette.
Mi van, ha válságban vagyok?
Az Easeby nem vészhelyzetekre való. Ha veszélyben vagy, azonnal hívd a helyi segélyhívó számot. Az alkalmazás megmutatja az országodban elérhető krízisvonalakat, továbbiakat pedig a findahelpline.com oldalon találsz.
Exportálhatom vagy törölhetem a jegyzeteimet?
Igen. A jegyzeteidet bármikor exportálhatod szövegként vagy JSON-ként. A Te > Minden adat törlése mindent töröl az eszközödről, és törli az anonim fiókodat a szerverünkön.
Milyen telefonokat és nyelveket támogat?
Az Easeby iPhone-on és Androidon fut, 42 nyelven, világos és sötét témával.
Kezdd egyetlen jegyzettel
Az Easeby ingyenes iPhone-on és Androidon. Nincs fiók, nincs reklám.