Til iPhone og Android
En privat dagbog til svære dage
Skriv ned, hvad der tynger dig, og vurdér, hvor stærk følelsen er. Nogle dage senere henter Easeby notatet frem igen, så du kan vurdere det på ny og se, hvordan det har ændret sig.
Gratis at bruge. Ingen konto. Ingen reklamer.
Scan med din telefon for at downloade
“Jeg bliver ved med at gennemgå, hvad jeg sagde på mødet.”
Følelsen lettede
Sådan virker det
Tre små trin. Et par minutter på en svær dag og et øjeblik til at se tilbage senere.
- 1
Skriv det ned
Skriv et par linjer på en svær dag om, hvad der skete, og giv følelsen et navn.
- 2
Vurdér, hvor stærk den er
Marker, hvor intens følelsen er lige nu, fra 0 til 100%.
- 3
Se tilbage senere
Vælg 1, 3 eller 7 dage. Easeby henter notatet frem igen, du vurderer det på ny, og du ser før og efter, for eksempel 80% til 35%.
Seks Perspektiver-øvelser
Korte guidede øvelser inspireret af KAT og ACT. Hver øvelse tager et par minutter og hjælper dig med at se et svært øjeblik fra en anden vinkel.
Fakta og fortællinger
Skil det, der faktisk skete, fra den fortælling, dit sind fortæller om det.
Tjek beviserne
Vej, hvad der understøtter en bekymret tanke, og hvad der ikke gør.
Navngiv tankefælden
Opdag almindelige mønstre, som at forvente det værste eller gætte på, hvad andre tænker, og kald dem ved navn.
Du er ikke dine tanker
Læg mærke til en tanke som en tanke, og giv dig selv lidt plads omkring den.
Hvad ville du sige til en ven
Svar dig selv, som du ville svare en, du holder af.
Værst, bedst, mest sandsynligt
Forestil dig det værste udfald, det bedste og det, der mest sandsynligt sker.
Alt det andet, holdt enkelt
De små ting, der gør en dagbog let at vende tilbage til.
Rejsen
Dine dage i træk, din uge i overblik og det, der lettede.
Påmindelser
En daglig påmindelse om at skrive og et skub, når et tilbageblik er klart.
Applås
Hold din dagbog bag Face ID, fingeraftryk eller en adgangskode.
Eksport
Tag dine notater med dig som almindelig tekst eller JSON, når som helst.
Kriselinjer
Hvis en dag bliver for tung, viser appen hjælpelinjer i dit land.
42 sprog, lyst og mørkt
Skriv på dit eget sprog, i det tema, der passer til tidspunktet.
Dine notater bliver på din telefon
Easeby er bygget, så det, du skriver, forbliver dit.
Gemt på din enhed
Notater, følelser, vurderinger og svar i øvelser ligger i appens lokale database. Vi modtager dem aldrig.
Ingen konto, ingen reklamer
Ingen tilmelding, ingen e-mail, ingen reklamer, og intet bliver solgt.
Låst, hvis du vil
Tilføj Face ID, fingeraftryk eller en adgangskode, og eksportér dine notater, når du vil.
AI kun når du beder om det
Med Easeby Plus kan du reflektere over et notat med Easeby AI. Kun det notat sendes, kun efter du har sagt ja, og vores server gemmer det ikke.
Gratis, og Easeby Plus
Alt, hvad du behøver for at skrive og se tilbage, er gratis for altid. Plus tilføjer AI-refleksion og dybere indsigt.
Gratis
Gratis for altid
- Skriv notater, og vurdér hvor stærk en følelse er
- Tilbageblik efter 1, 3 eller 7 dage
- Alle 6 Perspektiver-øvelser
- Rejsen med dine dage i træk, ugevisning og seneste 30 dage
- Daglige påmindelser og tilbageblik-påmindelser
- Applås med Face ID, fingeraftryk eller adgangskode
- Eksport som tekst eller JSON
- Kriselinjer pr. land
- Ingen konto og ingen reklamer
Easeby Plus
Månedligt eller årligt
Det årlige abonnement starter med 7 dages gratis prøveperiode, hvor det er muligt.
Alt i Gratis, og:
- Reflekter over et notat med Easeby AI
- Hele din historik i Rejsen, ud over 30 dage
- De følelser, du oftest navngiver
- De tankefælder, du oftest opdager
- Gennemsnitlig lettelse pr. følelse
Priserne varierer fra land til land og vises i appen, før du abonnerer. Opsig når som helst i dine indstillinger for App Store eller Google Play.
Spørgsmål
Er Easeby terapi?
Nej. Easeby er en privat dagbog med korte selvrefleksionsøvelser inspireret af KAT og ACT. Den er ikke terapi, ikke en sundhedsydelse, og den stiller ingen diagnoser og behandler ikke noget. Hvis du har det svært, så tal med en kvalificeret fagperson, og hvis du er i fare, så ring til dit lokale alarmnummer.
Skal jeg have en konto?
Nej. Der er ingen tilmelding, ingen e-mail og ingen adgangskode. Åbn appen, og begynd at skrive.
Hvor bliver mine notater gemt?
Kun på din enhed, i appens lokale database. Hvis din enheds iCloud- eller Google-sikkerhedskopi er slået til, er de med i den. Vi modtager dem aldrig, medmindre du vælger at reflektere over et notat med Easeby AI.
Hvordan virker et tilbageblik?
Når du gemmer et notat, vælger du 1, 3 eller 7 dage. Når tiden kommer, minder Easeby dig om det, viser notatet igen og spørger, hvor stærk følelsen er nu. Du ser begge tal side om side, for eksempel 80% dengang og 35% nu.
Hvad er gratis?
At skrive, tilbageblik, alle 6 øvelser, påmindelser, applås, eksport og kriseressourcer er gratis for altid, uden reklamer.
Hvad tilføjer Easeby Plus?
Med Easeby Plus kan du reflektere over et notat med Easeby AI, se hele din historik i Rejsen ud over 30 dage og få indsigt som de følelser, du oftest navngiver, de tankefælder, du oftest opdager, og din gennemsnitlige lettelse pr. følelse. Det er et månedligt eller årligt abonnement, og det årlige starter med 7 dages gratis prøveperiode, hvor det er muligt.
Hvad sker der, når jeg bruger Easeby AI?
Kun det notat, du vælger (og dine svar i øvelsen, hvis det er en øvelse), og den samtale sendes til vores server og videre til en udbyder af AI-modeller. Vores server gemmer eller logger ikke teksten. Før noget sendes, tjekker appen for ord om selvmord eller selvskade og viser i stedet kriselinjer.
Hvad hvis jeg er i krise?
Easeby er ikke beregnet til nødsituationer. Hvis du er i fare, så ring til dit lokale alarmnummer nu. Appen viser kriselinjer i dit land, og du kan finde flere på findahelpline.com.
Kan jeg eksportere eller slette mine notater?
Ja. Du kan eksportere dine notater som tekst eller JSON når som helst. Dig > Slet alle data sletter alt på din enhed og fjerner din anonyme konto på vores server.
Hvilke telefoner og sprog understøttes?
Easeby kører på iPhone og Android, på 42 sprog, med lyst og mørkt tema.
Begynd med ét notat
Easeby er gratis på iPhone og Android. Ingen konto, ingen reklamer.