За iPhone и Android
Личен дневник за трудните дни
Запиши какво те тежи и оцени колко силно е чувството. След няколко дни Easeby ти връща бележката, за да я оцениш отново и да видиш как се е променило.
Безплатно. Без акаунт. Без реклами.
Сканирай с телефона си, за да изтеглиш
“Продължавам да превъртам в главата си какво казах на срещата.”
Чувството олекна
Как работи
Три малки стъпки. Няколко минути в труден ден и момент, в който да погледнеш назад по-късно.
- 1
Запиши го
В труден ден напиши няколко реда за случилото се и назови чувството.
- 2
Оцени колко силно е
Отбележи колко силно е чувството в момента, от 0 до 100%.
- 3
Погледни назад по-късно
Избери 1, 3 или 7 дни. Easeby ти връща бележката, оценяваш я отново и виждаш преди и след, например от 80% на 35%.
Шест упражнения Гледни точки
Кратки насочени упражнения, вдъхновени от КПТ и ACT. Всяко отнема няколко минути и ти помага да погледнеш труден момент от друг ъгъл.
Факти и истории
Отдели това, което наистина се е случило, от историята, която умът ти разказва за него.
Провери доказателствата
Претегли какво подкрепя една тревожна мисъл и какво не я подкрепя.
Назови капана на мисленето
Разпознай често срещани модели, като очакване на най-лошото или гадаене какво мислят другите, и ги назови.
Ти не си мислите си
Забележи една мисъл като мисъл и си дай малко пространство около нея.
Какво ще кажеш на приятел
Отговори си така, както ще отговориш на човек, който ти е скъп.
Най-лошото, най-доброто, най-вероятното
Представи си най-лошия случай, най-добрия случай и какво е най-вероятно да се случи.
Всичко останало, просто
Малките неща, заради които на един дневник му се връщаш лесно.
Пътят
Поредните ти дни, седмицата с един поглед и какво е олекнало.
Напомняния
Ежедневно напомняне да пишеш и подсещане, когато е готов поглед назад.
Заключване на приложението
Дръж дневника си зад Face ID, пръстов отпечатък или код.
Експорт
Вземи бележките си със себе си като обикновен текст или JSON, когато поискаш.
Кризисни линии
Ако един ден стане твърде тежък, приложението показва линии за помощ в твоята държава.
42 езика, светла и тъмна тема
Пиши на своя език, в темата, която пасва на часа.
Бележките ти остават на телефона ти
Easeby е направен така, че написаното да остава твое.
Съхранени на устройството ти
Бележките, чувствата, оценките и отговорите от упражненията живеят в локалната база данни на приложението. Ние никога не ги получаваме.
Без акаунт, без реклами
Без регистрация, без имейл, без реклами и нищо не се продава.
Заключен, ако искаш
Добави Face ID, пръстов отпечатък или код и експортирай бележките си когато поискаш.
AI само когато поискаш
С Easeby Plus можеш да размишляваш върху бележка с Easeby AI. Изпраща се само тази бележка, само след като се съгласиш, а нашият сървър не я съхранява.
Безплатно и Easeby Plus
Всичко, от което се нуждаеш, за да пишеш и да гледаш назад, е безплатно завинаги. Plus добавя AI размисъл и по-дълбоки наблюдения.
Безплатно
Безплатно завинаги
- Пиши бележки и оценявай колко силно е едно чувство
- Погледи назад след 1, 3 или 7 дни
- Всичките 6 упражнения Гледни точки
- Пътят с поредните ти дни, седмичен изглед и последните 30 дни
- Ежедневни напомняния и напомняния за поглед назад
- Заключване на приложението с Face ID, пръстов отпечатък или код
- Експорт като текст или JSON
- Кризисни линии по държави
- Без акаунт и без реклами
Easeby Plus
Месечно или годишно
Годишният план започва със 7-дневен безплатен пробен период, където е наличен.
Всичко от безплатния план и още:
- Размишлявай върху бележка с Easeby AI
- Цялата ти история в Пътят, отвъд 30 дни
- Най-често назованите от теб чувства
- Най-често забелязаните от теб капани на мисленето
- Средно облекчение по чувство
Цените варират според държавата и се показват в приложението, преди да се абонираш. Можеш да откажеш по всяко време в настройките на App Store или Google Play.
Въпроси
Терапия ли е Easeby?
Не. Easeby е личен дневник с кратки упражнения за самоанализ, вдъхновени от КПТ и ACT. Не е терапия, не е медицинска услуга и не диагностицира и не лекува нищо. Ако ти е трудно, моля, поговори с квалифициран специалист, а ако си в опасност, обади се на местния номер за спешни повиквания.
Нужен ли ми е акаунт?
Не. Няма регистрация, имейл или парола. Отвори приложението и започни да пишеш.
Къде се съхраняват бележките ми?
Само на твоето устройство, в локалната база данни на приложението. Ако имаш включено резервно копие в iCloud или Google на устройството, те са включени в него. Ние никога не ги получаваме, освен ако не избереш да размишляваш върху бележка с Easeby AI.
Как работи погледът назад?
Когато запазиш бележка, избираш 1, 3 или 7 дни. Когато дойде времето, Easeby ти напомня, показва ти бележката отново и те пита колко силно е чувството сега. Виждаш двете стойности една до друга, например 80% тогава и 35% сега.
Какво е безплатно?
Писането, погледите назад, всичките 6 упражнения, напомнянията, заключването на приложението, експортът и кризисните ресурси са безплатни завинаги, без реклами.
Какво добавя Easeby Plus?
Easeby Plus ти позволява да размишляваш върху бележка с Easeby AI, да виждаш цялата си история в Пътят отвъд 30 дни и да получаваш наблюдения като най-често назованите от теб чувства, най-често забелязаните капани на мисленето и средното облекчение по чувство. Това е месечен или годишен абонамент, а годишният план започва със 7-дневен безплатен пробен период, където е наличен.
Какво се случва, когато използвам Easeby AI?
Само бележката, която избереш (и отговорите ти от упражнението, ако е упражнение), и този разговор се изпращат до нашия сървър и оттам до доставчик на AI модел. Нашият сървър не съхранява и не записва текста. Преди да се изпрати каквото и да е, приложението проверява за думи за самоубийство или самонараняване и вместо това показва кризисни линии.
Какво да правя, ако съм в криза?
Easeby не е за спешни случаи. Ако си в опасност, веднага се обади на местния номер за спешни повиквания. Приложението показва кризисни линии за твоята държава, а още можеш да намериш на findahelpline.com.
Мога ли да експортирам или изтрия бележките си?
Да. Можеш да експортираш бележките си като текст или JSON по всяко време. Ти > Изтрий всички данни изтрива всичко на устройството ти и изтрива анонимния ти акаунт на нашия сървър.
Кои телефони и езици се поддържат?
Easeby работи на iPhone и Android, на 42 езика, със светла и тъмна тема.
Започни с една бележка
Easeby е безплатен на iPhone и Android. Без акаунт, без реклами.